Dansurile care ard cele mai multe calorii - %% Portalo’s Blog
După carantină (sau în timpul acesteia cu cursuri de dans online la Madrid) mai mulți vor fi decis să se înscrie pentru a pierde un kilogram în plus câștigat și pentru a tonifica.
Deși ne-am dedicat exercițiilor fizice acasă, este evident că, chiar dacă vrem, putem arde caloriile pe care le ardem într-o zi normală. Între a merge la serviciu în transport, a te deplasa prin birou, a te întoarce, a face cumpărături, a ieși la plimbare ...
De fiecare dată găsim mai multe opțiuni pentru a dansa, de la cele mai clasice la cele care promit distracție în timp ce slăbești fără să-ți dai seama.
Trebuie clarificat faptul că nu toată lumea arde calorii în același mod, deoarece acest lucru va depinde de mulți factori, cum ar fi înălțimea, vârsta, cât de des ne antrenăm, tipul de dans sau timpul.
De la noi școală de dans din MadridAm decis să vă ușurăm sarcina și să facem o listă a dansurilor care ard cel mai mult și care tonifică cel mai mult. Pregătit?
Zumba: arde până la 800 de calorii
Primul loc în clasamentul nostru merge la dansul la modă. Alberto „Beto” Pérez a fost creatorul acestui dans de inspirație latină care combină muzica latină cu exerciții aerobice (mai multe informații despre acest dans).
Un fapt curios este că a inventat-o întâmplător: când nu avea muzică pentru a-și da cursul de aerobic, a tras-o pe cea pe care o salvase pe mobil. Cu acest dans ardem în medie 400 - 800 de calorii în funcție de intensitatea pe care i-o acordăm și de ritmul muzicii.
Dans arab: arde până la 600 de calorii
Numărul doi este luat de dansatori de burtă. Uimit? Acest dans antic combină mișcările din Orientul Mijlociu cu altele de inspirație africană. Se dansează mai ales cu mișcări senzoriale de șold, dar o oră de dans este comparabilă cu arderea unui întreg meniu McDonald’s.