Sfaturi pentru a slăbi cu înțelepciune
Când ajunge vara, mulți dintre noi suntem grăbiți să slăbim câteva kilograme și s-ar putea să greșim să facem una dintre așa-numitele „diete minune”, ceea ce pot face doar să ne aducă dureri de cap. Este posibil să slăbim câteva kilograme repede, dar adevărul este că pe termen lung totul reprezintă probleme: efect de revenire, probleme de sănătate, stare proastă, anxietate ...
În mod consecvent și cu mintea, este mult mai ușor să pierdem câteva kilograme în tot acest sezon, fără a pune corpul în pericol. Vă propun 10 sfaturi care, deși sunt de bun simț, pot fi de mare ajutor pentru a slăbi puțin și a nu lua un gram în vacanță. Sper că te vor ajuta:
1-Fără alimente interzise
Nu sunt deloc în favoarea eliminării alimentelor din diete atunci când slăbesc; Cred că poți mânca de toate, dar cu măsură. Evident că nu vei pierde un gram dacă te umpli cu ciocolată (chiar te vei îngrășa), dar nu se întâmplă nimic dacă din când în când iei o oncită. Dimpotrivă, să poți mânca puțin din acea mâncare care îți place atât de mult va împiedica apariția anxietății și te va ajuta să continui să mănânci sănătos și echilibrat.
2-Mestecați bine și nu mâncați cantități mari
Mănâncă totul, dar nu purta o farfurie pentru campioni. Încercați să aplicați logică și puneți o cantitate moderată de mâncare pe farfurie. De asemenea, vă sfătuiesc să mâncați încet, bucurându-vă de mâncarea voastră și mestecând-o bine. Acest lucru vă va ajuta să digerați mai bine și să vă dați seama înainte de a vă satura.
3-Gustări sănătoase
Dacă primești brusc bugul, fugi de gustări. Nu vă vor satura și nici nu vă vor oferi nutrienți optimi pentru corpul dumneavoastră. Un măr, un morcov, un pic de curcan ... Alătură-te actualului ‘foodie’ care este atât de la modă în ultima vreme.
4-Nu abuzați de produsele ușoare
Este bine să înlocuiți unele alimente obișnuite din dieta dvs. cu altele cu valoare calorică mai mică, dar nu este recomandabil să vă obsedați cu această problemă. Unii oameni, de exemplu, înlocuiesc uleiul de măsline cu uleiul caloric de ordesa, dar nici eu nu sunt un fan al acestor „înlocuitori”. Cred că este esențial să mănânci bine, sănătos și echilibrat, pentru că nu este nimic mai bun decât dobândirea unor obiceiuri bune pentru a menține rezultate pe termen lung fără a fi nevoie să faci sacrificii monumentale.