5 mituri despre pierderea în greutate dezvăluite de știință - MDZ Online
La anotimpul festiv devine mai dificil să-ți urmărești dieta. Cina, adio, prânz. mâncăruri delicioase, dar bogate în calorii, din abundență.
Marți, 17 decembrie 2019 08:32
Nu este ușor să reziste trăsăturilor de Crăciun.
Se spun atât de multe lucruri despre ce trebuie să facem pentru a pierde în greutate, încât, de dragul de a ne îngriji, este uneori dificil să facem distincția între informații fiabile și false și ajungem să punem în practică lucruri care nu au nici cap, nici coadă.
Pentru a evita aceste sfaturi care pot fi înșelătoare, împărtășim aici cinci falsități pe scară largă despre pierderea în greutate.
Știri conexe
1. Singura modalitate de a slăbi este cu un regim de exerciții radicale
Acest lucru este fals. Pierderea în greutate presupune efectuarea unor mici modificări pe care le puteți menține în timp.
Aceasta înseamnă să fii mai activ din punct de vedere fizic. Recomandarea generală pentru un adult este de a face cel puțin 150 de minute de activitate fizică - poate fi mers pe jos sau cu bicicleta - pe săptămână, așa cum recomandă NHS, un acronim pentru Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit.
Pe scurt, este vorba despre arderea mai multor calorii decât consumăm și asta se poate realiza printr-o combinație a celor două.
2. Evitați carbohidrații pentru a pierde în greutate
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, foarte la modă în anii 90 și 2000, le-au dat o reputație proastă.
Cu toate acestea, atunci când sunt ingerate în cantitatea potrivită ca parte a unei diete echilibrate, acestea nu duc la creșterea în greutate (atâta timp cât nu adăugați unt, sosuri cremă etc. la carbohidrați).