Sfaturi Parkour - alimente și nutriție - Wattpad
sebastiaPK
Toate sfaturile la care mă pot gândi și pe tine (dacă spui sfaturi bune și totul. .Е
Sfaturi Parkour
Toate sfaturile la care mă pot gândi și la voi (dacă spuneți un sfat bun și pe care toată lumea îl susține, îl voi adăuga în carte); D
mâncare și nutriție
Nutriție de bază pentru un antrenament Parkour
De Dan Edwardes
Pentru mulți, ideea controlului dietei pentru a maximiza performanța fizică este tocmai asta, o idee. O mulțime de oameni vorbesc despre nevoia de a mânca sănătos, de a rămâne hidratat și de a evita mâncarea, dar ignoră propriile sfaturi atunci când le convine. Acest lucru se întâmplă la persoanele care fie nu se antrenează corespunzător, fie sunt destinate unui viitor scurt în parkour însoțite de leziuni. Asta nu e bine.
"Practica Parkour cere mult de la corp și, fără suficient combustibil corect, corpul va începe să eșueze și veți vedea în curând că eforturile dvs. obțin rezultate din ce în ce mai proaste. "
Totuși, dacă începeți să vă luați în serios antrenamentul, veți descoperi în curând că o alimentație bună nu este ceva ce puteți ignora. Practica parkourului cere mult de la corp și, fără suficient combustibil corect, corpul va începe să eșueze și veți vedea în curând că eforturile dvs. obțin rezultate din ce în ce mai proaste. Este ceva la care va trebui să fii atent, iar cu puțină organizare nu este greu să găsești echilibrul.
Ce, din punct de vedere nutrițional, ar trebui să faceți pentru a vă maximiza antrenamentele parkour? Acest subiect poate părea confuz, cu multe puncte de vedere diferite asupra dietelor sportive. Cheia, desigur, este să găsești în timp ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Cu toate acestea, elementele de bază ale unei bune alimentații nu sunt complet complicate. Să aruncăm o privire la modul în care se aplică la antrenamentul parkour.
Echilibrarea dietei
Există multe teorii și metode de organizare a aportului ideal de carbohidrați/proteine / grăsimi întrucât sunt necesare toate trei, dar aportul excesiv al uneia dintre ele în detrimentul altuia poate fi dăunător. Mesele ar trebui să vă ofere, în general, niște proteine, niște carbohidrați și, uneori, niște grăsimi.
Rețineți că amestecarea prea multor carbohidrați și proteine într-o singură masă vă poate face să vă simțiți înfundat: acest lucru se datorează incapacității organismului de a digera ambele grupuri de molecule în același timp, deci trebuie să găsiți un punct de echilibru.
O regulă de bază și simplă este să nu mănânci cantități excesive de nimic, urmând o dietă cât mai naturală, consumând cât mai multe alimente crude și neprelucrate, în timp ce bei și multă apă. Evident, este mai bine să mâncați alimente organice, iar acest lucru se întâmplă atât în alimentele vegetale, cât și în carne, deși orice tip de carne este, de obicei, fin (de asemenea, este dificil să găsiți curcan organic).
Aprovizionare cu energie: carbohidrați, glicogen și grăsimi
Ce trebuie să știți este că glicogenul este un carbohidrat și este modul în care glucoza este stocată în organism. Se găsește în principal în țesutul hepatic și muscular. Glucoza este cea care dă corpului energie în timpul muncii obositoare. Când glucoza este abundentă, glicogenul este sintetizat. Când țesuturile au nevoie de glucoză, glicogenul este hidrolizat și glucoza este utilizată. A avea o bună rezervă de glicogen în organism este, prin urmare, vital pentru menținerea unui regim de antrenament riguros. Exercițiile fizice scad nivelul glicogenului și acest lucru trebuie completat în mod adecvat înainte de următoarea sesiune de antrenament. Cel mai bun moment pentru a umple depozitele de glicogen este imediat după antrenament sau imediat ce te trezești dimineața.