Sfaturi nutriționale pentru a rămâne sănătos în carantină

MADRID, 20 martie (EUROPA PRESS) -

Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție (SEEN) reamintește că a mânca bine este important pentru sănătate și, având în vedere situația actuală de închidere din cauza coronavirusului care reduce mobilitatea populației, a subliniat că în aceste zile o nutriție bună și el recomandă planificarea meniurilor și schimbarea alimentelor prăjite și a băuturilor cu zahăr pentru fructe și legume, printre alte măsuri pentru a evita creșterea în greutate.

Primul sfat este să planificați meniurile, o organizare săptămânală sau săptămânală a meniului ajută la achiziționarea produselor necesare „evitând improvizația cu alimente mai calorice”. Pe de altă parte, aceștia subliniază, „trebuie să țineți cont de numărul de mese și de porțiile care urmează să fie pregătite, deoarece în aceste zile nu veți primi vizitatori”.

Trebuie să evităm abuzul de alimente ultra-procesate. El recunoaște că sunt mai puțin perisabile, „așa că s-ar putea să fiți tentați să le includeți în coșul de cumpărături”; De asemenea, evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, de aceea este recomandabil să înlocuiți băuturile răcoritoare sau sucurile cu un procent ridicat de zahăr cu apă, cafea sau infuzii.

---