Semințe de in Proprietăți benefice; Pentru sănătatea cardiovasculară - Delimás cu o alimentație sănătoasă

Sunt o sursă bună de fibre care ajută la prevenirea constipației

Semințele de in sunt semințe minuscule de culoare maro sau aurie, care provin din planta de in. Au o aromă foarte ușoară de nuci și sunt bogate în fibre și o varietate de alți nutrienți. Semințele de in macinate sunt mai ușor de digerat și pot furniza mai mulți nutrienți decât semințele întregi, care pot trece prin sistemul digestiv nedigerate.

Principalele proprietăți pentru sănătate

Crește energia, vitalitatea și rezistența.
Reduce riscul formării cheagurilor de sânge.
Protejează împotriva cancerului, în special a sânului și prostatei.
Scade nivelul colesterolului din sânge.
Scade tensiunea arterială.
Îmbunătățește nivelul zahărului din sânge.
Îmbunătățește sistemul imunitar.
Crește rata metabolică cu impact pozitiv asupra controlului greutății.
Este un laxativ natural.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Proprietățile nutriționale ale semințelor de in

Semințele de in conțin fibre, vitamine, minerale, proteine, grăsimi vegetale sănătos și antioxidanți care ajuta la prevenirea deteriorării celulelor.

Aceste semințe sunt o sursă bună de fibre solubile și insolubile Acestea vă ajută să vă mențineți regulat mișcările intestinale și să preveniți constipația. De asemenea, sunt o sursă bună de: vitamine B1, B2 și B6, și minerale precum cupru, fosfor, magneziu și mangan. Aceste vitamine și minerale vă ajută să vă susțineți energia, sistemul imunitar, sistemul nervos, oasele, sângele, bătăile inimii și multe alte procese ale corpului.

Semințele de in sunt, de asemenea, bogate în omega 3 și omega 6 care sunt acizi grași esențiali (substanțe de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa). Aceste substanțe nu sunt produse în organism. Trebuie să le obțineți din alimente precum crustacee și semințe de in.

Ajută la controlul greutății

Datorită bogăției sale în fibre vegetale, semințele de in sunt un cereale excelente a include într-o dietă pentru a slăbi. Ajută la controlul supraponderalității și reglează pofta de mâncare prin senzația de plenitudine pe care o produce.

Combate constipația

Semințele de in conțin o cantitate mare de Fibra solubila (pectine și mucilagii, care în contact cu apa formează o structură de gel) și un ulei bogat în acizi grași nesaturați, care contribuie la măriți dimensiunea bolusului scaunului, îi promovează progresia în intestin și înmoaie mucoasa intestinală fără a o irita deloc. Pentru a îmbunătăți situația de constipație puteți lua semințele întregi sau sub formă de infuzie.

Reduce colesterolul ridicat

Noile studii efectuate cu semințe de in indică efecte pozitive asupra controlului glicemia si colesterolul, în special, de Colesterol LDL (dăunător). Rezultatele sunt cele mai notabile în rândul persoanelor cu antecedente familiale de dislipidemie sau boli cardiovasculare. Utilizarea semințelor de in sau a altor suplimente pentru scad colesterolul acționează mai mult ca un ajutor profilactic decât ca terapeutic.