Pierdem grăsime prin transpirație
Educația în nutriție își sărbătorește primul an: Mulțumesc!
Ce este supercompensarea carbohidraților?
Pierdem grăsime prin transpirație?
Ai auzit vreodată ceva de genul: „Acest exercițiu este foarte bun, pentru că transpiri mult și astfel pierzi mai mult în greutate"? Am auzit-o de multe ori și încerc mereu să îi fac pe oameni să înțeleagă că greutatea care se pierde prin transpirație nu este cea pe care ne interesează să o pierdem.
După cum v-am spus, credința că cu cât transpirăm mai mult cu atât mai bine, deoarece ne ajută să slăbim, este destul de răspândită în rândul persoanelor care încep să facă mișcare. Astfel, găsești persoana tipică din sala de sport care transpiră picătura de grăsime și fără a-și scoate hanoracul sau oameni care ies la plimbare la 3 după-amiaza în mijlocul verii pentru a transpira mai mult (unii oameni chiar își înfășoară corpul plastic pentru a provoca această transpirație, ceva foarte periculos).
Acest lucru se întâmplă pentru că există convingerea că prin transpirație eliminăm grăsimea și, prin urmare, pierdem în greutate și este o mare greșeală, deoarece, deși este adevărat că, dacă ne-am cântărit după ce am transpirat mult în timpul exercițiilor fizice, cântărim mai puțin, această greutate pe care am pierdut-o nu este sub formă de grăsime, ci pierdem lichidul din corp.
imagine de pe web www.f1aldia.com
Dacă îți place Formula 1 (îmi place), este posibil să fi observat că la sfârșitul cursei piloții se cântăresc și lângă ei este o persoană care își notează greutatea. Ei nu fac acest lucru pentru a ști cât de bine s-a descurcat exercițiul în pierderea de grăsime, ci pentru că (în plus față de reglementări, care trebuie să depășească un minim între șofer și mașină) trebuie să calculeze cantitatea de lichid pe care ar trebui să o bea după aceea, se deshidratează, deoarece în fiecare cursă pierd până la 3 și 4 kg în greutate, sau mai bine zis apă sub formă de sudoare. O cantitate atât de mare de apă și săruri minerale trebuie măsurată și completată, deoarece altfel sportivul ar putea intra într-o stare de deshidratare care ar putea duce la daune foarte grave.
Ei bine, același lucru se întâmplă și în restul sporturilor și al persoanelor care practică exerciții fizice. Transpirăm (nu la fel de mult ca piloții, deoarece intensitatea și temperatura la care se atinge acest sport sunt mult mai mari), pentru că transpirația este un mecanism pe care corpul nostru trebuie să-l răcească atunci când temperatura corpului crește. Transpiratia ramane pe piele si prin aerul care se usuca raceste suprafata corpului, scazand temperatura pentru a preveni aparitia febrei.