Semințe de in în dietă
Semințe de in în dietă
Idei pentru a încorpora semințele de in în dieta ta
- Adăugați semințe de in măcinate la suc de portocale, fructe proaspete și fructe tocate, precum și la fulgi de ovăz și iaurt.
- Adăugați semințe de in măcinate atunci când pregătiți aluatul pentru clătite, prăjituri, fursecuri și pâine, precum și piureuri (cartofi, cartofi dulci, yucca) și sosuri.
- Folosirea semințelor de in măcinate pentru pâinea de pui sau pește.
- Semințele de in măcinate pot înlocui ouă și grăsimi în multe rețete:
3 linguri de semințe de in măcinate înlocuiesc o lingură de grăsime
2 linguri de semințe de in măcinate + 3 linguri de apă înlocuiesc un ou
- Consumul de pâine cu semințe de in.
- Adăugarea de semințe de in la salate.
- Utilizați ulei de semințe de in ca sos de salată sau pentru a crește aportul de energie al unui smoothie. Poate fi folosit și pentru gătit la temperaturi scăzute, dar nu este recomandat pentru saltire sau prăjire.