Scurte meditații ghidate
Ni s-a întâmplat tuturor, fără excepție, că dormim și sună alarma. Primul lucru la care ne gândim este „Nu vreau să mă ridic, vreau să dorm în continuare”. Te ridici din pat fără tragere de inimă, gândindu-te că această zi te va aștepta. Atunci îți dai seama că așteptările tale sunt îndeplinite; ai o zi stresantă și tot ce îți dorești este ca timpul să mergi acasă.
Activitățile dvs. de lucru pe care sunteți programat să le faceți în timpul zilei vor fi mai puțin interesante dacă dimineața dvs. începe cu energie redusă. Și nu în ultimul rând nu vor fi provocatoare sau productive. Dar de ce să nu întoarcem această situație?
O scurtă meditație ghidată este esențială pentru cei care încep cu această practică sau au puțin timp. Fiind un începător, această tehnică care va dura doar 5 sau 10 minute pe zi va părea o eternitate. În schimb, dacă sunteți interesat de beneficiile meditației, există mai multe modalități de a începe. Urmăriți câteva bloguri de meditație, citiți cărți, ascultați meditații ghidate, începeți-vă ziua cu o meditație de dimineață. De asemenea, puteți descărca aplicații pe telefonul dvs. mobil care vă vor ajuta să meditați.
Meditația este ca un mușchi, atunci când faci mișcare pare la început ceva incomod sau greu de antrenat. Pe de altă parte, dacă aveți timpul necesar, puteți asculta meditații ghidate pentru începători și care variază între 10 și 20 de minute.
Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre oamenii care au experiență în meditație, dar aveți puțin timp în zi. Puteți face o scurtă meditație ghidată imediat ce vă ridicați din pat sau chiar când vă culcați. În cele din urmă, aveți aplicațiile pe care le aveți pe telefonul mobil pentru a putea medita.
Cele mai bune 5 meditații scurte
În fiecare zi oamenii se trezesc gândindu-se la ceea ce îi așteaptă la serviciu și de aceea se gândesc să nu-și îndeplinească sarcinile pentru că vor fi plini de stres. Dar, dacă schimbi acea idee și preferi să meditezi înainte de a te umple de gânduri negative, totul se va schimba cu puțină meditație.
1. Meditația este ca un mușchi, când exerciți la început ceva incomod sau greu de antrenat.
2. O scurtă meditație se poate face atunci când te ridici sau când te duci să dormi.
3. În prezent, există aplicații care vă pot ajuta cu această practică.
4. Uitați de concepția greșită că pentru a medita trebuie să vă aflați în mijlocul unei grădini.
5. Astăzi tehnicile de meditație au fost adaptate ritmului modern al vieții.
Voi învăța din scurtele meditații ghidate?
Dacă vă concentrați atenția în acest timp scurt, o meditație scurtă poate fi mai utilă decât o meditație de o oră în care vă lăsați purtați de gânduri două câte trei. Dacă reușești să integrezi o scurtă meditație în rutina ta zilnică timp de una sau două săptămâni. Veți avea rezultate bune, deoarece foarte curând vă veți bucura de beneficiile meditației.
Se crede că pentru a medita trebuie să fii în mijlocul unei grădini. Purtați alb, purtați un turban pe cap și aveți mult timp liber. Dar nu ar trebui să fie așa, trebuie să elimini acea concepție greșită pe care o ai. De fapt, astăzi tehnicile de meditație s-au adaptat ritmului modern al vieții. Ceea ce ne permite să îi simțim beneficiile fără a fi nevoie să ne modificăm rutina.
Multe studii au arătat că meditarea, chiar și pentru câteva minute pe zi, vă va crește capacitatea de concentrare. Ne permite să ne organizăm și să gândim clar. Dacă ai crezut că asta a fost, atunci nu este. De aceea, oamenii care practică zilnic meditația știu să-și controleze emoțiile. De asemenea, se simt mai relaxați. Partenerul care se termină întotdeauna cu răbdarea ta, va putea să se ocupe de el dacă vei începe să meditezi.
Nu este nevoie ca tu să fii departe de lume multe ore pentru a putea medita profund. Acestea sunt de cinci ori ale zilei când puteți încorpora meditații scurte. Pe cât de scurte sunt, te vor face să ai o schimbare mare în viața ta. Uitați de ideea că nu aveți timp, amintiți-vă că Oprah Winfrey dedică 40 de minute pe zi pentru a medita. De ce nu ai putut?
La ce moment al zilei pot face o scurtă meditație
Nu trebuie să petreci o zi întreagă meditând. Unii cred că, deoarece nu a fost un obicei în ei, vor tinde să dedice timp acestui lucru și le va fi greu. Ceea ce nu știți este că meditațiile scurte, de aceea se numesc așa, le puteți face în orice moment al zilei și va dura doar câteva minute. Da, cele pe care le-ați putea folosi pentru a viziona televiziunea, a arunca o privire la telefonul mobil și a verifica rețelele sociale.