Schimbarea rutinei de somn vă poate ajuta să slăbiți de la pat în câteva săptămâni
Mai multe studii sunt de acord că persoanele care nu dorm suficient au tendința de a mânca mai rău decât cele care o fac și, prin urmare, se îngrașă
Când vine vorba de căutarea unor trucuri pentru a slăbi, nu puteți avea încredere în tot ceea ce apare pe internet. Există mii de diete la doar un clic distanță, dar multe dintre ele ne vor ajuta să slăbim doar la începutul procesului și vom ajunge să câștigăm mai multe kilograme mai târziu. Sunt apelurile diete minune cu care trebuie să fii foarte atent.
Cu toate acestea, pe web găsim și idei bune pentru a slăbi, sfaturi simple care, oricât de simple ar părea, pot face diferența între cei care caută să slăbească și cei care, în cele din urmă, o realizează. Și una dintre acele recomandări care pot ajută-ne să slăbim cu puțin efort doarme mai mult în fiecare zi.
Este ceva pe cât de simplu, pe atât de incredibil, dar, potrivit doctorului Michael Mosley, cheia pentru a obține un corp mai bun este doar, mai dormi o oră în fiecare noapte. Motivul este că, dacă dormim foarte puțin, metabolismul se poate schimba, împiedicând organismul să proceseze eficient alimentele. Dar dacă adăugăm încă o oră de somn în fiecare zi, metabolismul nu s-ar schimba și asta ne-ar putea ajuta să slăbim în câteva săptămâni.
Consensul privind somnul
Mosley nu este singurul care gândește în această direcție. Dr. Karen Collins de la Institutul American de Cercetare a Cancerului crede, de asemenea, că atunci când nopțile se prelungesc de obicei mâncăm mai mult și exercităm mai puțin: "Știm cu toții că atunci când suntem obosiți, căutăm mai întâi mâncarea ca pe o mângâiere. Acum se pare că există o bază biologică pentru aceasta, pe care nu am văzut-o până acum".
O oră mai puțin de somn înseamnă încă o oră să mănânci, să bei și, în adâncul sufletului, să nu te odihnești
În plus, Dr. Collins arată modificări ale nivelului hormonal care sunt cauzate de lipsa somnului. Aceasta este o teorie investigată de Universitatea din Toyama, în Japonia, în care lipsa somnului la copii este legată de modificări ale modului în care organismul procesează zahărul.