Lista alimentelor cu o reputație proastă, dar care vă vor ajuta să rulați RUN AND FITNESS
Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 22.05.2017
Ați urmat o dietă și ați fost fatal, neputând mânca ceea ce vă place? Nu mai suferi, s-ar putea să vă privați de anumite alimente, chiar și de unele capricii, inutil. Vrei să știi care sunt acestea?
Dacă regimul și reducerea caloriilor este greu în sine, lipsirea de lucrurile pe care îți place să le consumi poate duce la eșec. Încă de la început, nu recomandăm nici măcar o dietă, ci mai degrabă schimbăm felul în care mâncați.
Și pentru a continua, există anumite alimente pe care le eliminăm întotdeauna atunci când vrem să slăbim și care te pot ajuta de fapt să o realizezi. Vă oferim motive întemeiate să nu evitați aceste alimente și chiar să le luați în considerare dacă doriți să slăbiți.
1.- Lactate întregi: Este o ecuație pe care am înregistrat-o cu toții „prin foc”: Dacă vrei să slăbești = bea produse lactate degresate. Dar, așa cum spune Aitor Sánchez în „Dieta mea șchiopătează”, diferența calorică dintre produsele lactate întregi și cele degresate este foarte mică și, pe deasupra, versiunile degresate nu au puterea sățioasă a celor întregi, ceea ce vă poate conduce să mănânci mai mult sau chiar să îți permiți anumite luxuri „pentru că bei lapte sau iaurt degresat”.
În plus, acestea din urmă sunt chiar nerecomandat, deoarece cererea de 0% grăsime nu înseamnă că sunt lipsite de zahăr sau cu conținut scăzut de calorii. Mai ales cele care au gemuri sau fructe adăugate (macerate în zahăr). Dacă doriți să controlați foamea, este mai bine să beți lapte și iaurturi naturale întregi, astfel încât să decideți cum să le îndulciți și cu ce cantitate de zahăr dacă alegeți această opțiune.
2.- Avocado: Deși este un fruct, mulți îl consideră aproape o legumă datorită utilizării culinare care i se dă de obicei și cantității mari de grăsime pe care o oferă. Dar atenție, aceștia sunt acizi grași sănătoși. Iar grăsimile sunt absolut necesare nu numai pentru corp, ci și pentru a se simți mulțumiți.
Așa că încearcă elimina grasimile din dieta ta va fi una dintre cele mai proaste strategii de slăbit. Un pâine prăjită de grâu integral cu avocado și somon sau curcan va fi, fără îndoială, un mic dejun sau o gustare mult mai bun decât prăjiturile din cereale sau dietetice. Dar ferește-te, vorbim despre grăsimi sănătoase; pizza churros, slănină sau brânză dublă nu vă vor ajuta să slăbiți.
3.- Ciocolată: În afară de a fi unul dintre cele mai antioxidante alimente care există atâta timp cât este ciocolată neagră, poate fi și unul dintre cei mai mari aliați ai scării tale. Studiile au arătat că persoanele care beau cantități mici de ciocolată în fiecare zi sunt mai slabe sau au mai puține probleme de control al greutății decât alții care o evită în dietă.