Dormi după ce ai mâncat, răul glutoniilor

Ce veți învăța cu această notă?

mâncat

Remedii pentru combaterea oboselii după masă

Carbohidrații în exces provoacă acel „rău” după masă

Mâncarea este o plăcere, dar după o masă mare vă puteți simți obosit și puteți avea dificultăți în concentrare. Acest sentiment este comun la mulți oameni și este cunoscut în mod colocvial ca „boală de porc”. De ce se întâmplă și cum să o eviți? Dr. Hania González, specialist în nutriție clinică, listează unele dintre motivele pentru care vă puteți simți obosit după ce ați mâncat și cum puteți preveni acest lucru - ceea ce este foarte util, mai ales dacă trebuie să vă întoarceți la desktop-.

Cât și ce mănânci

Doctorul subliniază că senzația de letargie vine după consumul de carbohidrați în exces și/sau calorii, deoarece se produce mai multă insulină decât în ​​mod normal, provocând o scădere bruscă a nivelului de glucoză din sânge.

Când mănânci

Ceasul corpului sau ciclul circadian pot afecta modul în care vă simțiți după ce mâncați. American Sleep Foundation raportează că o scădere a energiei este obișnuită, care are loc în mod natural la 2:00 a.m. și apoi la 2:00 p.m. Lumina zilei sau întunericul sunt esențiale pentru a regla ritmul circadian, Dar atunci când vine vorba de consumul de alimente poate avea și un efect. Tradiția siestei după mâncare are acum mai mult sens.