Schimbare radicală, o femeie explică modul în care și-a transformat silueta în 40 de ani

Pe măsură ce creșteți în vârstă și kilograme, devine mai dificil să le pierdeți și poate chiar să prezinte riscuri pentru sănătate dacă faceți diete de măcinare sau exerciții. Australianul Belinda Norton Smith a reușit să fie Excepția a regulii și a explicat prin Instagram secretele unei astfel de transformări fizice:

1. Cardio de post: idealul este să poarte un rutina cardio 30 de minute fără să fi mâncat încă niciun fel de mâncare: alergarea, mersul pe jos, bicicleta staționară ... Ea însăși asigură că „exercitarea pe stomacul gol și apoi micul dejun, cauzează metabolismul începe și reglați ritmul cardiac, accelerând în același timp distribuția sângelui în tot corpul ”.

2. Circuite de viteză: Una dintre chei este să faci sesiuni de 10 sau 15 ori circuite de viteză cu greutate și întindere incluse. "Circuite de 40 de minute crește-ți masa musculară. Nu este necesar mai mult ”, asigură expertul.

3. Șase mese pe zi: mai ales femeile, pentru a le ajuta stabilizează-ți metabolismul. Omiterea unei mese determină creșterea nivelului de zahăr și, în consecință, crește anxietate și aveți un cea mai proastă dispoziție.

4. Nu beți alcool zilnic: mai ales în primele zile de schimbare a obiceiurilor, deoarece o dietă sănătoasă este esențială. Norton spune că alcoolul este bine într-o vineri seara, dar trebuie încercați să o evitați în restul săptămânii Da înlocuiți-l cu apă.

5. Abs: A mânca sănătos este esențial dacă doriți să aveți un stomac plat. Cele mai bune exerciții sunt cele care „funcționează pe ambele părți și scânduri cu greutate pe picioare”, spune guru.

6. Nu vă obsedați de scară: disperare pentru a vedea rezultatele Nu este bine. Potrivit australianului, este recomandat cântărește-te o dată pe zi, mereu în același timp și gol.

---