Șase super alimente pentru slăbit; Bonnavi
Dacă încercați să eliminați cerealele și zahărul, fie pentru a pierde în greutate, fie pur și simplu pentru a duce o viață mai sănătoasă, este important să alegeți alimentele potrivite cu care să le înlocuiți.
Primul pas este să consumați alimente întregi, nutritive, în loc de alimente procesate. O opțiune excelentă este așa-numitele „superalimente” sau „superalimente”, care pot fi cei mai buni aliați ai tăi pentru a duce un stil de viață cu o bunăstare de lungă durată.
Singurele tipuri de grăsimi care ar trebui limitate sunt cele produse de om, cum ar fi grăsimile trans, uleiurile vegetale procesate și practic orice ulei încălzit la temperaturi ridicate, deoarece produc subproduse toxice, cum ar fi aldehidele ciclice. Grăsimile saturate asigură elementele de bază pentru membranele celulare și un număr mare de hormoni și substanțe asemănătoare hormonilor, care sunt esențiale pentru sănătate.
Grăsimile sănătoase pe bază de plante, cum ar fi uleiurile din plantele tropicale, cum ar fi nuca de cocos și avocado, sunt, de asemenea, o sursă concentrată de energie, care este important de luat în considerare atunci când se limitează carbohidrații.
Când consumi grăsimi ca parte a mesei, absorbția încetinește, astfel încât să mergi mai mult fără să-ți fie foame.
În plus, acționează ca transportori ai vitaminelor liposolubile A, D, E și K. Grăsimile alimentare sunt, de asemenea, necesare pentru a transforma carotenul în vitamina A, pentru absorbția mineralelor și ca furnizori de alte procese biologice.
Unul dintre conceptele principale pentru pierderea în greutate cu succes este consumul unor cantități mai mari de grăsimi saturate sănătoase. Aici împărtășim șase super-alimente, care, dacă sunt consumate în cantități mai mari, vă pot ajuta să vă atingeți greutatea ideală mai ușor.
- AVOCADO
Sunt o sursă excelentă de grăsimi monosaturate sănătoase pentru inimă, care sunt ușor convertite în energie, în timp ce sunt sărace în fructoză, oferind un dublu beneficiu. Consumul de avocado oferă sănătății o gestionare mai bună a greutății corporale, datorită conținutului ridicat de grăsimi și a conținutului scăzut de zahăr, care ajută la nivelarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, ajută la scăderea naturală a colesterolului LDL și a trigliceridelor, crescând în același timp colesterolul bun HDL.
- SALMON SĂLBATIC ALASKA