Șase simptome fizice pe care o lună de închidere le afectează sănătatea BuenaVida EL PA; S
De unde vin ei? Cum le remediați?
Din cauza crizei coronavirusului, BuenaVida nu se află pe chioșcuri. Descarcă-l gratuit aici
A trecut o lună de când starea de alarmă a fost decretată în Spania pentru coronavirus SARS-CoV-2 și, odată cu acesta, interdicția de a ieși afară fără motive întemeiate. Acest timp de închidere a însemnat o schimbare radicală a obiceiurilor care începe să se simtă în corp. Acestea sunt cele mai frecvente simptome care pot fi experimentate în timpul unei izolări atât de lungi, originea lor și ceea ce trebuie făcut pentru a le atenua.
O durere de cap care începe în maxilar
Potrivit lui Manuel Míguez, medic stomatolog și președinte al Societății Spaniole de Medicină Dentară a Somnului, „această criză provoacă stres și anxietate, ceea ce favorizează apariția respirației tulburate de somn care ar putea duce la o mai mare strângere a dinților și la apariția sau agravarea cazurilor de bruxism, o problemă care produce disconfort la nivelul maxilarului, gâtului, durere de cap, ruperea dinților ... "Cel mai bun mod de combatere este să purtați o atelă noaptea, așa că cei care au unul nu ar trebui să înceteze să-l pună. Pentru cei care nu au acest element, recomandarea este de a reduce stresul prin menținerea programelor și obiceiuri bune de somn pe cât posibil, și încercați să dormiți pe spate sau pe lateral, deoarece acestea sunt pozițiile în care mușchii feței sunt cei mai relaxați. Pentru a combate bruxismul de zi, care există și, dentistul recomandă " puneți memento-uri în jurul casei [postați un afiș la locul de muncă, de exemplu], care ne reamintesc să ne menținem mușchii gurii relaxați ”.
Míguez profită de ocazie pentru a sublinia că dacă aveți gingii inflamate, este foarte probabil să fi neglijat igiena dentară. "Anxietatea tipică acestor zile a făcut ca mulți să mănânce mai mult decât este necesar și, foarte probabil, alimente dăunătoare dinților, cu exces de făină și zaharuri", explică el. Pentru a rezolva această problemă este vital să mențineți o igienă dentară bună, spălându-vă scrupulos pe dinți după mesele principale ale zilei.
De la iritații la dermatită
"În urmă cu o lună, cazurile de iritare a mâinilor și antebrațelor, asociate cu spălarea frecventă a mâinilor, erau frecvente. Cu toate acestea, acum focarele de dermatită sunt mai frecvente", spune Esther Castaño, dermatolog la spitalul San Francisco de Asís. Și adaugă: „Dacă pielea de pe mâini sau antebrațe continuă să deranjeze, soluția este să aplici creme hidratante cu silicon, care aderă la piele și rezistă la rezistența la apă”. Unii oameni au observat și pielea uscată, lucru pe care Castaño îl explică „s-a datorat în principal încălzirii; această uscăciune va dispărea când va ajunge căldura și radiatoarele se vor opri ".
Nu a fost dificil să se prevadă ambele circumstanțe, dar creșterea mătreții este altceva. Cazurile sunt acum mai frecvente, deoarece, odată cu stresul situației, mulți au experimentat focare de dermatită seboreică care provoacă în principal mâncărime la cap și mătreață (o problemă care poate fi de două tipuri). „Se poate manifesta și în roșeață a obrajilor, nărilor, pleoapelor ... ", califică expertul. În ceea ce privește tratamentul, el consideră că „este foarte posibil ca șamponul anti-mătreață să cadă scurt [funcționează doar în condiții foarte ușoare] și că este necesar un șampon de tratament prescris de un dermatolog”.
Când circulația traficului intern este, de asemenea, limitată
„Sistemul digestiv este foarte susceptibil la schimbările pe care le facem în viața noastră de zi cu zi”, își amintește Federico Argüelles Arias, președintele Fundației spaniole pentru sistemul digestiv (FEAD). Stresul sau nervozitatea la care suntem supuși în prezent, se adaugă lipsei de mișcare și a hrănire uneori slab îngrijit, este posibil să fi produs modificări ale tractului nostru digestiv, în special la persoanele care au suferit anterior aceste probleme. „Unul dintre cele mai frecvente simptome în aceste zile este constipația, care este însoțită de obicei de hemoroizi și chiar de durere sau distensie abdominală”, explică Argüelles Arias. Soluția? „Mănâncă o dietă variată, astfel încât tractul nostru digestiv să funcționeze corect, să evite tutunul și alcoolul în exces și să faci niște exerciții, indiferent cât de mic este locul în care suntem închiși”, subliniază el. După cum a fost dezvoltat de o recentă publicație FEAD, „este esențial să luați cel puțin două porții de legume și legume zilnic, aproximativ trei bucăți de fructe pe zi și patru până la șase porții de cereale sau derivați, sub formă de cereale pentru micul dejun, pâine, paste sau orez, de preferință integrale sau îmbogățite cu tărâțe de grâu, datorită conținutului său ridicat de fibre ".