Cele mai dificile exerciții corporale; Fitness Revoluționar
Mulți oameni au ideea că exercițiile corporale sunt bune ca antrenament aerob și ca alternativă atunci când nu aveți acces la o sală de sport; ei cred însă că pentru a construi cu adevărat mușchi și forță trebuie să folosească greutăți (sau dacă sunt foarte ignoranți, cred că ar trebui folosite aparate de exercițiu !).
nu am nimic împotriva greutăților, dimpotrivă, le folosesc des și am vorbit de mai multe ori și despre exerciții pe care le poți face cu gantere (chiar și într-o „sală de gimnastică convențională”, agggh), cu bare (precum puternicul Deadlift) și cu preferatele mele, clopotei!.
Obiectivul acestui post este de a arăta unele exerciții corporale care pot construi o forță incredibilă fără a fi nevoie de mușchi „balonați”, ca mulți culturisti, dar marcat și drăguț; și nici nu am nimic împotriva culturismului, dar cred că sănătatea ta nu este măsurată de cât de voluminoși sunt mușchii tăi.
Până acum am vorbit în principal despre câteva exerciții de bază ale corpului, deoarece acestea constituie fundamentarea a aproape toate exercițiile corporale mai complexe, dar vreau să vă fac o idee despre ce urmează:-).
Iată-le cele mai dificile 10 exerciții corporale, ordonat de la cea mai mică la cea mai mare complexitate (cel puțin pentru mine):
10 - O singură mână îndoită
Push-up clasic cu o singură mână, care necesită o mare rezistență în brațe, piept și abdomen pentru a preveni răsucirea corpului către partea neacceptată.
9 - Steagul Dragonului
Mare exercițiu pentru abs; Bruce Lee și mai târziu Rocky au făcut acest exercițiu popular acum câteva decenii.
8 - Un ghemuit cu un picior (sau ghemuit cu pistol)
Mușchii picioarelor sunt mari, ceea ce face ca genuflexiunile obișnuite (cu două picioare fără greutate) să nu fie o modalitate foarte eficientă de a construi mușchi și forță. Cu toate acestea, dacă stăpânești ghemuitul cu un singur picior, nu va trebui să îți pui vreodată o bară pe spate. În plus față de forță, este un mod excepțional de a vă îmbunătăți echilibrul și flexibilitatea.
7 - Musculare
Combinați un bărbat exploziv cu un „Dip”, făcând musculatura un exercițiu foarte complet.