Șase schimbări incredibile ale corpului după renunțarea la carbohidrați - Infobae
Shutterstock 162
Glucidele „simple”, precum cele găsite în fursecuri, bomboane și chipsuri de cartofi, sunt „persoanele singure dorite” din lumea alimentară. Acestea oferă un moment unic de plăcere, chiar știind că pot fi dăunătoare sănătății. Și, în plus, este practic garantat că va veni un sentiment de vinovăție.
Cu toate acestea, este încă foarte dificil să rupi dependența de ei. Și sunt cu adevărat o dependență, așa cum descriu studii precum American Heart Association. Mai rău, chiar dacă sunteți „atent” la aportul dumneavoastră, s-ar putea să fiți surprinși de cât de mult consumați fără să observați.
Există aproape la fel de mulți carbohidrați într-o prăjitură de ciocolată ca într-un castron cu fulgi de ovăz
Fiind atât de pătrunzător și atât de greu de rezistat, specialiștii explică ce s-ar întâmpla cu corpul dacă ar fi renunțat, așa cum a fost publicat Timp.
-Când renunțați la carbohidrați începeți să ardeți grăsimi. Imediat după reducerea aportului de carbohidrați cu conținut ridicat de calorii, numărul de calorii pe care le consumați zilnic este redus automat, forțând corpul să ardă grăsimea stocată în jurul abdomenului pentru energie.
-Când renunțați la carbohidrați, vă simțiți mai puțin înfometați. Caloriile nu satisfac foamea, sunt substanțe nutritive: fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Din păcate, carbohidraților simpli rafinați le lipsesc toate cele trei, chiar și atunci când umpleți corpul cu calorii. Deci, indiferent cât de mult se mănâncă, corpul va căuta mai mult.
Prin urmare, este recomandabil să începeți ziua cu un conținut ridicat de proteine, alimente bogate în grăsimi, cum ar fi iaurtul grecesc, ouă amestecate cu legume sau budincă de chia.
Shutterstock 162
-Când se renunță la carbohidrați, abdomenul se aplatizează. Unul dintre primele lucruri pe care le veți observa atunci când înlocuiți carbohidrații simpli cu alimente bogate în fibre este că burtica se poate întinde. Motivul este că, de exemplu, majoritatea americanilor consumă doar 15 din cele 25 până la 38 de grame recomandate pe zi, potrivit Institutului de Medicină. Drept urmare, microbii intestinali sănătoși care îi țin pe oameni „slabi” au mai puțin de gustat, iar microbii - cărora le place zahărul - preiau. Aceștia sunt responsabili de provocarea balonării și de a face abdomenul să pară mai mare decât este de fapt. „Creșterea fibrelor poate contribui la promovarea unei regularități sănătoase”, spune Isabel Smith, medic dietetician și fondator al Isabel Smith Nutrition.