Beneficii și contraindicații pentru yoga
Beneficii și contraindicații pentru yoga Termenul „yoga” înseamnă „unire”. Cu alte cuvinte, este unirea a tot: mintea, corpul și spiritul către integrarea adevărată cu spiritul cosmic inteligent al creației.
Originile yoga, cunoscute sub numele de „știința supremă a vieții”, se pierd în timp, deși se consideră că a apărut în India acum aproximativ 3.000 sau 4.000 de ani.
Yoga s-a mutat din nordul Indiei în Tibet, unde a înflorit o școală foarte importantă.
De acolo, yoga s-a răspândit în China, Japonia și multe zone din Orientul Îndepărtat, pe măsură ce călugării budiști l-au integrat în filozofia lor de viață.
Yoga poate fi practicată pur și simplu pentru relaxare sau ca formă de meditație și autocunoaștere. Deși yoga a crescut din hinduism, nu trebuie să credeți în nicio religie pentru a o practica.
Yoga este o disciplină care contribuie la dezvoltarea personală în multe fațete: fizică, spirituală și psihologică.
Yoga consideră că gândurile negative sunt stocate în corp și sunt cauza blocajelor și dezechilibrelor în sănătate și că îmbătrânirea corpului este un proces artificial cauzat de stres, o dietă slabă, ingestia de toxine și expunerea la radiații solare dăunătoare.
Numai prin purificarea corpului, procesul de degenerare celulară poate fi încetinit.
De fapt, studii științifice recente au arătat că practica regulată a yoga reduce problemele respiratorii, digestive și de tensiune arterială, precum și elimină stresul și tensiunea și ajută la ameliorarea simptomelor artritei și arteriesclerozei.
Rezultatele obținute într-un studiu de șase luni indică o creștere dramatică a capacității pulmonare și a capacității de a rezista la stres, precum și o reducere a greutății, a colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge.
Poziții sau asane
Există cinci tipuri de poziții sau asane în yoga care stau în picioare, așezate, răsucite, inversate și culcate.
| Asanas se opri: Vă permit să dezvoltați forță, energie și determinare și vă facilitează obținerea unei conștientizări mai mari a corpului și a utilizării sale corecte. | |
| Asane așezate: Facilitează flexibilitatea șoldurilor, genunchilor și gleznelor și o respirație mai bună. Îndoirea înainte ajută la ușurarea nervilor și la calmarea minții. | |
| Asane răsucite sau răsucite: Ameliorează durerile de spate și tensiunea gâtului și umărului prin întinderea și rotirea coloanei vertebrale. Facilitează digestia, deoarece rotirea trunchiului stimulează organele interne. | |
| Asane inversate: Stând pe cap, întregul organism este revitalizat. Creierul este alimentat de sânge care curge ușor către el și oferă odihnă picioarelor obosite și dureroase. | |
| Asane mincinoase: Măresc flexibilitatea coloanei vertebrale, prin întinderea abdomenului și șoldurilor. Anumite posturi culcate sunt odihnitoare, în timp ce altele întăresc spatele, brațele și picioarele. |
Practica Yoga
În general, ar trebui să începeți cu câteva posturi simple și directe.
Mai întâi cu asanele oprite, pentru a încărca corpul cu energie și a elibera tensiunea, apoi cu șezutul și apoi cu flipurile și inversiunile, astfel încât de fiecare dată puteți adăuga mai multe posturi până când puteți practica toate asanele împreună ca rutină. Pozițiile culcate sunt practicate în general la sfârșitul sesiunii, deoarece permit posturi relaxante .