Vitamine pentru întărirea sistemului imunitar - TodoPapás
În timpul sarcinii, corpul tău suferă de efortul suplimentar pe care trebuie să îl facă pentru a oferi bebelușului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a crește și a se dezvolta. Prin urmare, este normal ca apărarea dvs. să fie mai mică decât în mod normal și că, mai ales în acest sezon rece, sunteți mai predispus la contracția infecțiilor, a răcelii etc.
Index
Ce este sistemul imunitar și ce rol joacă în sarcină?
Sistemul imunitar este cel care protejează împotriva tuturor tipurilor de boli și este dovedit că cu cât răspunsul imun al unei persoane este mai puternic, cu atât va fi mai sănătos și cu atât vor avea mai puține șanse de a contracta orice tip de patologie.
Acesta este motivul pentru care ne asigurăm pe tot parcursul vieții să ne protejăm sistemul imunitar printr-o alimentație sănătoasă, o viață calmă și fără stres etc. Cu toate acestea, anumite etape din viața unei femei pot provoca deficiențe în organism și, prin urmare, pot slăbi sistemul imunitar.
Sarcina este una dintre aceste etape, deoarece fătul extrage de la mamă vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care are nevoie pentru a se dezvolta; Și dacă nu are suficiente rezerve, puteți ajunge la anemie, obosită, slabă și cu un sistem imunitar incapabil să vă protejeze împotriva unor boli la fel de frecvente precum răceala, gripa sau infecțiile urinare. De asemenea, trebuie luat în considerare că sistemul Sistemul imunitar este puțin mai puțin eficient în timpul sarcinii, deoarece corpul își reduce apărarea - ca parte a procesului de sarcină - pentru a se asigura că bebelușul nu este respins ca „un corp străin”
Cum să întărești sistemul imunitar?
Nu poți rata .
Cum se cunoaște sexul bebelușului cu ultrasunete
Cea mai fiabilă metodă de cunoaștere a sexului bebelușului este prin ultrasunete la 20 de săptămâni; înainte de aceasta este ușor să vă confundați, deoarece organele de reproducere nu sunt încă vizibile.
Si deasemenea:
Bolile infecțioase, în special în primul trimestru de sarcină, pot fi periculoase, deoarece fătul se formează și este mai vulnerabil la orice intervenție externă. Un organism puternic vă va proteja împotriva oricărui tip de boală și va evita posibilele daune.
Cea mai bună opțiune pentru a asigura un sistem imunitar puternic este consumul unei diete sănătoase și variate, care să furnizeze toți nutrienții de care are nevoie corpul: vitamine, minerale, probiotice, acizi grași, ...
Cu o dietă bogată, nu va fi necesar să luați suplimente de vitamine, cu excepția cazului în care medicul obstetrician le recomandă dintr-un motiv specific.
Ce se poate lua în timpul sarcinii?
- Vitamina A: Această vitamină este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este depozitată în ficat și în țesuturile grase, deci nu este necesar să o luați în fiecare zi, deoarece cu un consum regulat suficient, puteți subzista pentru o perioadă de timp fără contribuția sa. Ajută la întărirea sistemului imunitar, protejând împotriva infecțiilor. Este, de asemenea, implicat în metabolismul grăsimilor, în formarea și întreținerea dinților sănătoși, a țesuturilor moi și osoase, a mucoaselor și a pielii.
Doza minimă recomandată în timpul sarcinii este de 2.500 I.U. presă. Cu această vitamină trebuie să fii atent, nu trebuie să depășești doza maximă de 8.000 I.U. la femeile gravide, deoarece poate provoca efecte dăunătoare asupra embrionului (anomalii cromozomiale și avorturi spontane), precum și asupra ficatului gravidei.
Sursele cu cel mai mare conținut de vitamina A sunt ficatul, rinichii, laptele, gălbenușul de ou, uleiul de ficat de cod și legumele bogate în betacaroten precum morcovii, roșiile, broccoli și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, printre altele.
Lipsa vitaminei A este dăunătoare organismului, dar și excesul acesteia este dăunător, de aceea nu este necesar să luați suplimente suplimentare din această vitamină, cu o dietă sănătoasă este suficient pentru a acoperi nevoile zilnice.
- Vitamina C: Vitamina C sau acidul ascorbic este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că nu este depozitată în organism, dar excesul său este excretat în urină în fiecare zi. Din acest motiv, este necesară o dietă zilnică bogată în vitamina C pentru a se asigura că organismul are suficiente rezerve de ea în fiecare zi.
Pe lângă participarea la regenerarea țesuturilor, oaselor și rănilor, este antiinfecțios, contribuind astfel la evitarea virusurilor și bacteriilor.