Cum să slăbești dacă duci o viață sedentară Ciudad Trendy
Aflați dacă puteți sau nu să slăbiți cu un durata de viață sedentar
După pandemia provocată de covid-19, multe săli de sport rămân închise și este dificil să duci o viață sănătoasă fără să pleci de acasă.
Conducerea unei vieți sedentare poate duce la supraponderalitate și, în consecință, la alte boli, cum ar fi hipertensiunea sau diabetul.
Conform datelor furnizate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), sedentarismul se numără printre cei patru factori de risc care pot provoca moartea.
Din 1980 până în 2008, ratele de deces datorate obezității s-au dublat și aceste cifre sunt uluitoare.
Obezitatea poate avea consecințe negative precum dureri de spate, probleme cardiace, probleme renale sau diabet.
Cum să slăbești cu un stil de viață sedentar
Hipocrate, considerat tatăl medicinei, a spus „că mâncarea ta este medicamentul tău și că medicamentul tău este mâncarea ta” și băiatul avea dreptate.
Unul dintre secretele pentru a slăbi în timp ce ducem o viață sedentară este să ne urmărim caloriile, să mâncăm sănătos și să evităm alimentele procesate.
Dar aici vă lăsăm câteva modificări pe care le puteți începe să le aplicați în rutina dvs. pentru a evita obezitatea.
Evitați alimentele procesate
Alimentele procesate, deși sunt foarte bogate, sunt extrem de dăunătoare pentru corpul nostru. De fapt, cercetările efectuate de Universitatea din Wisconsin și Universitatea Rockefeller din New York au descoperit că aceste alimente pot fi la fel de dependente ca drogurile.
Sărurile, zaharurile și făinile pot determina creierul nostru să creeze substanțe dependente precum nitrit de sodiu, diacetil, cofeină, acrilamidă care ne fac să dorim să mâncăm non-stop.
Cel mai bun mod de a evita să mănânci fără sătia este înlocuirea uleiului vegetal cu ulei de cocos, muștar, gheee sau ulei de măsline extravirgin.