Șase chei pentru a mânca sănătos
Există o nouă modalitate de a mânca o dietă echilibrată, care se concentrează nu numai pe ce alimente să mănânci, ci și pe cum.
Hrănirea unui copil devine o prioritate în cadrul oricărei familii, deci de ce să nu aplicăm aceeași îngrijire și același mod de a ne bucura de mâncare în rutina noastră zilnică? Acest nou mod de a mânca o dietă echilibrată se concentrează nu numai pe ce alimente să mănânci, ci și pe modul în care: să te ghidezi după intuiție și, mai ales, concentrându-te pe arome și texturi. Așa cum mâncarea este un pilon de bază în creșterea și dezvoltarea unui copil de 3 ani, aceiași pași vor promova sănătatea mentală și corporală bună pentru un adult.
De ce să mănânci ca un copil de 3 ani? Pentru a răspunde la această întrebare, experți din Kaiku fără lactoză, împărtășiți cheile pentru a vă îngriji mai bine.
Așa cum mâncarea este un pilon de bază în creșterea și dezvoltarea unui copil de 3 ani, aceiași pași vor promova o sănătate mentală și corporală bună pentru un adult
1. Ingrediente simple. Cu cât un aliment are mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Încurajați produsele alimentare proaspete sau al căror proces de producție conține cei mai puțini aditivi posibili într-unul dintre pașii pentru o dietă atentă. Alimente simple, cum ar fi lapte, cereale integrale sau proteine de bază, cum ar fi ouăle. Ideea este să selectați alimentele simple și de bază și să le evitați pe cele care sunt prelucrate excesiv.
2. Mănâncă intuitiv. Fără regrete și gândindu-mă la mâncare: gustul și textura sa. Unul dintre handicapurile unui adult atunci când vine vorba de a lua masa este preocupările lor (a merge la sală după terminarea farfuriei; a mânca suficient cât să nu depășească caloriile zilnice, ...), acest lucru împiedică momentul în care mâncați să fie placut. Corpul nostru și, în special, creierul, vor avertiza asupra momentului în care ar trebui să încetăm să mâncăm. Este vorba de a pune capăt regretelor și de a fi mai intuitivi cu ceea ce ne spune corpul.