Șapte prânzuri pentru a slăbi, unul pentru fiecare zi a săptămânii - Gastrolab
Slăbi nu este la fel de simplu ca câștigați câteva kilograme, dar a face acest lucru fără aceeași activitate fizică pe care o aveam înainte de închidere sau practicarea unui exercițiu constant ne poate împiedica să ne atingem obiectivele, deoarece suntem obișnuit la consuma o anumita cantitate de calorii că nu ardem; de aceea, este recomandat împărțiți porțiile de alimente pentru a evita supraalimentarea și pentru a ne ajuta corpul să îmbunătățească munca intestinală.
Unii oameni nu le este foame dimineața, dar cel mai rău lucru pe care îl pot face este să sară peste micul dejun, deoarece acest lucru afectează funcțiile corpului, încetinește metabolismul și, în cele din urmă, duce la gastrită, astfel încât masa de prânz este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru acești oameni care pot începe ziua cu un fruct și un ceai sau un suc Da completa cu o mâncare mai tare la prânz.
Știri conexe
Amintiți-vă asta pentru slăbiți într-un mod sănătos Este întotdeauna recomandabil să includeți în dietă alimente care echilibrează consumul de proteine, vitamine, minerale, fibre naturale și să rămână hidratate, pentru a realiza acest lucru este important echilibrează produsele de origine animală cu legume și fructe, deci în acestea șapte opțiuni Pentru un prânz complet puteți vedea exemple de rețete care vă pot inspira și vă pot ajuta slăbi.
LUNI. Salată de naut și lămâie
Aveți nevoie de următoarele:
Știri conexe
500 de grame de naut fiert și decojit
Două roșii coapte
O bucată de salată
200 de grame de coriandru
Două unități de ceapă roșie
200 de mililitri de suc de lămâie
Spălați salata verde și lăsați-o să se dezinfecteze în timp ce spălați roșiile, coriandrul și lămâile. Tăiați mărunt coriandrul, ceapa în fâșii fine de juliană și roșia și salata verde în bucăți. Adăugați ingredientele într-un castron cu năutul gătit și curățat, adăugați puțină sare după gust, sucul de lămâie și, dacă doriți, un strop de ulei de măsline, amestecați bine și gata. Deși este un reteta foarte simpla avea mari contribuții de fibre solubile, vitamine și minerale.
MARŢI. Salata de pui cu quinoa
Un kilogram de file de pui pentru grătar
500 de grame de quinoa
200 de grame de naut fiert și decojit
varză de Bruxelles
Spălați spanacul și lăsați-i dezinfectați; spală varza, piper si Quinoa. Pentru a îndepărta stratul de saponine care acoperă sămânța, puneți doar Quinoa sub apa rece și treceți mâna curată pentru a obține un fel de spumă, atunci puneți-l la fiert cu două părți de apă până când arată de două ori mărimea sa; prezentarea sa ideală este pufoasă, dar nu ca pastele, ci ca orezul. Când sunt gata pune-l la scurs într-o strecurătoare fină.