Alimente care nu sunt atât de îngrășătoare
Mituri înlăturate: aceasta este lista alimentelor care nu sunt atât de îngrășătoare pe cât am crezut.
Actualizat la 26 noiembrie 2018, ora 14:15
Pâinea, deși mai bună întregi
Mulți dintre noi credem asta eliminând pâinea din dietă vom avea greutatea sub control. Dar acesta este un mit, pâinea nu îngrășează de la sine. De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă un aport între 220 și 250 de grame pe zi.
Este adevarat ca pâinea integrală de grâu satisface mai mult decât pâinea albă și conține, de asemenea, mai mulți nutrienți. Trucul este să nu-l împrăștii cu unt sau alimente cu zahăr, cum ar fi gemuri sau „creme de cacao” sau să-l înfig în sosuri.
Inghetata ne bucura
Mitul potrivit căruia consumul de înghețată ne face mai fericiți este dovedit științific. Deci, într-o dietă sănătoasă și echilibrată nu puteți rata (în cantități mici) doza de fericire.
Trucul pentru ca vara aceasta să poți mânca un înghețată delicioasă cu conținut scăzut de calorii o faci singur; faceți sorbete (înghețate cu apă) sau utilizați produse lactate ușoare, cum ar fi iaurtul de bază. Desigur, va trebui să ne descurcăm fără conuri și siropuri și să creștem toppingurile de fructe.
O „bere” poate fi prietena noastră
Când vorbim despre „intestinul berii” sau „curba fericirii”, dăm vina pe acea bere pe care o bem pentru un aperitiv sau pe care o bem cu „compisul” la ieșirea de la serviciu sau de la curs. In regula, atunci, vrem să infirmăm acest mit.
Acumularea de grăsime abdominală se datorează faptului că probabil purtăm o viata sedentara la birou și ce mâncăm prost și la ore ciudate. Bere (până la jumătate de litru zilnic combinat cu un stil de viață sănătos) reduce riscul de diabet și hipertensiune.
Nu elimina fructele din dieta ta
Fructul este un mâncare care nu poate lipsi în ziua dumneavoastră după multe mituri pe care le-ați auzit despre zaharurile sale. De fapt, nimic care să-l înlocuiască cu sucuri naturale, deoarece acestea elimină substanțele nutritive cele mai măgulitoare ale fructelor și oferă organismului nostru acele celebre zaharuri.