Șapte obiceiuri alimentare care ar ajuta la prevenirea Alzheimerului - Sănătate și bunăstare - 24 de ore
Potrivit cercetătorilor, adoptarea acestor obiceiuri poate ajuta creierul să nu sufere de tulburări neurologice.
Cercetătorii din cadrul Comitetului Medicilor pentru Medicină Responsabilă au descoperit șapte obiceiuri alimentare care ar putea preveni 70-80% să sufere de Alzheimer.
Rezultatele studiilor efectuate de șaisprezece oameni de știință arată că aceste practici alimentare nu numai că ar putea contribui la reducerea riscului de a suferi de această boală, ci și la diverse tulburări neurologice.
Iată cele șapte obiceiuri alimentare care ar ajuta la evitarea suferinței de Alzheimer.
1. Minimizați consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans
Aceste grăsimi „rele” tind să crească nivelul colesterolului din sânge, stimulând producerea de plăci periculoase beta-amiloide în creier, care sunt semnele distinctive ale bolii.
Potrivit studiului City of Chicago Health and Aging Study, persoanele care consumă majoritatea grăsimilor saturate au de trei ori riscul de a dezvolta Alzheimer.
2. Legumele, leguminoasele, fructele și cerealele ar trebui să fie elemente esențiale în dieta ta
Aceste alimente sunt bogate în vitamine și minerale care protejează creierul, cum ar fi vitamina B6 și acidul folic.
Studiul privind sănătatea și îmbătrânirea a constatat că un consum ridicat de fructe și legume este asociat cu un risc mai mic de declin cognitiv.
O dietă bogată în legume reduce și riscul de obezitate și diabet de tip 2, două afecțiuni care ar putea juca un rol important în boala Alzheimer.