Șapte alimente care nu pot lipsi în coșul dvs. de cumpărături în septembrie, dacă ceea ce doriți este
Dacă v-ați îngrășat în timpul vacanței și odată cu începerea noului curs, căutați să reluați o dietă sănătoasă și scapă de kilogramele în plus, îți arătăm ce sunt alimentele care nu pot lipsi în coșul de cumpărături în septembrie, dacă doriți să slăbiți.
Important este să nu mergi la un dieta minune, nu pierdeți răbdarea sau obiectivul: aveți grijă de linie, dar fără a uita că sănătatea este pe primul loc. Astfel, o dietă echilibrată este principalul lucru și totul începe cu cumparatura. Prin urmare, luați notă de alimente care nu poate lipsi în coșul de cumpărături:
Fructe si legume
Sunt foarte utile pentru a realiza o dietă de volum mare fără multe calorii, adică pentru a reduce concentrația de energie a dietei și, astfel, a provoca deficit caloric necesar pentru a slăbi.
În plus, creșteți minim aportul s-a demonstrat că vă ajută să slăbiți iar acest lucru nu se datorează doar valorii sale calorice reduse, ci și contribuției sale de fibre, apă, vitamine și minerale Ce sunt ei nutrienți sau componente ale alimentelor care favorizează scăderea în greutate.
Adăugați aceste ingrediente atingând (și, dacă este posibil, depășind) cinci porții zilnice este esențial.
În acest sezon ne putem bucura de fructe precum avocado, mango, piersică, pepene galben, smochine, rodie, pere, mere, banane, pepene verde și fructe importate. Printre legumele de sezon sunt vinete, dovlecei, dovleac, ceapă, fasole verde, spanac, castravete, praz, sfeclă, morcov, usturoi și cartofi. Cu ele putem face proaspete salate la o imensă varietate de alte preparate nutritive și ideal săturat pentru pierderea în greutate.
Ouă
Atât albușul de ou, care este 100% proteine și vitamine solubile în apă, cât și gălbenuş bogate în grăsimi și în alți micronutrienți de care organismul are nevoie sunt ingrediente versatil, ușor de folosit în bucătărie și asta poate asigura o mare sațietate la corp.
Cu proteinele sale ne putem satisface nu numai pe noi înșine, ci și stimulează metabolismul și câștigă sau menține masa musculară, în timp ce cu restul nutrienților vom realiza o dietă fundamentală de calitate atunci când pierdem în greutate.
ou este unul dintre cei mai sătul și de ajuta la slabit și îl putem folosi pentru tortilla, prăjituri, salate, micul dejun sau multe alte feluri de mâncare.
Nuci si seminte
Sunt ingrediente bogat în fibre, capabil de asemenea asigură o mare sațietate organismului făcându-ne mesteca mai mult și, de asemenea, din cauza lor nutrienți.
Dar, în plus, oferă grăsimi sănătoase pentru corp, printre care acid alfa linolenic sau ALA care aparține grăsimilor esențiale pentru organism. Este sursa de Omega 3 care oferă multe Beneficii în prevenirea bolilor metabolice și că conform a studiu publicat în jurnalul Appetite asigură sațietatea și astfel favorizează pierderea în greutate.