Sănătate Numărul exact de pași pe care ar trebui să-i faceți pe minut pentru a pierde în greutate

ESTE FOARTE UȘOR SA VĂ ÎNGRIJIȚI

Scrieți acest nou marș pentru al include în plimbările voastre de seară. „Medicamentul-minune” cu care vei slăbi și îți vei îmbunătăți starea fizică

Recunoașteți-l: viața sedentară te omoară. Dimineața devreme, ieși afară din casă și sări direct în mașină sau autobuz în drum spre birou. Odată ajuns acolo, se ține o zi lungă așezată, prosternat pe scaun ca un automat. Câteva ore mai târziu, la plecare, esti atat de obosit incat nu iti doresti decat sa te intinzi pe canapea în timp ce lumea de afară te așteaptă până a doua zi. Și așa mai departe.

exact

Omul modern pare hotărât să facă cât mai puțini pași. Inițiative jucăușe precum acel faimos „Pokemon GO” care i-a scos pe tineri și pe bătrâni la plimbare în nopțile de vară, se pare că după hype a fost lăsat în sertarul uitării. Cu siguranță, dacă aveți peste cincizeci de ani, supraponderal sau aveți tensiune arterială crescută, medicul vă va pune aceste două întrebări de rigoare. Primul și cel mai evident: "Fumezi?" Și, al doilea și cel care apare: - Mergi la plimbare?.

Trebuie doar să faceți 100 de pași pe minut, ceea ce echivalează cu doi pe secundă.

Nu este ceva banal; mersul pe jos este văzut de comunitatea medicală internațională ca. „drogul minune„De când a fost directorul Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Thomas J. Friedren, califică-l așa. Un nou studiu, publicat de „British Journal of Sports Medicine”, determină numărul exact de pași că trebuie să efectuați pe minut pentru a asigura pierderea reală în greutate. Această cercetare a luat date despre vârsta fiecărui participant, indicele de masă corporală (IMC), frecvența cardiacă și respiratorie, pentru a stabili această corelație între mers și efectele directe asupra sănătății.