Sănătate datorită apei; de apa
Blogul tău de apă
De jordipuigcaldes
În această săptămână în de apa vom vorbi despre sănătate datorită apei. Știm perfect asta avem nevoie de apă pentru a trăi, Dar știm cât de multe beneficii aduce apa sănătății noastre? Cu siguranță îi cunoaștem pe unii dintre ei, dar sunt sigur că unii dintre ei vă vor surprinde.
Trebuie să vă spun asta Scriu acest articol cu o sticlă de apă. L-am umplut cu apă de la robinet (Mulțumesc Progrifo pentru idee) și sunt sigur că atunci când voi termina acest articol va fi pe punctul de a se termina. Apa potabilă îmi clarifică ideile și îmi permite să scriu când cuvintele nu ies (fiecare are trucurile sale). Vă încurajez să faceți acest lucru atunci când citiți acest articol cu un pahar bun de apă. Corpul tău îl va aprecia.
Apa din corpul nostru
După cum știm deja, 70% din corpul nostru este apă. Este o element vital pentru a vă menține în stare bună de sănătate deoarece, pe lângă curățarea corpului și eliminarea toxinelor, este responsabil de transportul vitaminelor și sărurilor minerale de care au nevoie celulele corpului nostru.
Procentul de apă din corpul uman
Avem întotdeauna aceeași cantitate de apă în corpul nostru?
Nu, cantitatea de apă prezentă în corpul nostru variază în funcție de vârstă. Când suntem încă un embrion suntem 100% apă, iar când îmbătrânim putem ajunge doar la 50%.
Acest lucru nu înseamnă că doar datorită vârstei poate varia cantitatea de apă pe care o avem în corpul nostru. Evident, dacă avem tendința de deshidratare sau practicăm sporturi de rezistență, nivelul apei din corpul nostru poate fi scăzut. Din aceste motive este foarte important să ne hidratăm des pe tot parcursul zilei de-a lungul vieții noastre.
Procentul de apă din corpul uman în funcție de vârstă
Câtă apă ar trebui să beau în timpul zilei pentru o sănătate mai bună?
Aici avem întrebarea de milioane de dolari. Putem găsi o multitudine de răspunsuri la această întrebare, cu o multitudine de factori care pot face ca cantitatea să varieze.
Cu siguranță ați auzit de multe ori că trebuie bea între 2L și 2,5L de apă pe zi pentru a fi sănătos. Dar, Are cineva bine această sumă? Sigur nu.
În special cantitatea de apă ingerată pe zi nu este doar apă de la sine. Și apă este prezent în multe alimente solide că mâncăm la mese. Prin urmare trebuie să ținem cont de cantitatea de apă pe care o bem în funcție de alimentele pe care le consumăm.
Mi-a plăcut personal unul formula care ne permite să ne calculăm aportul zilnic de apă folosind greutatea noastră. Mi se pare că, dacă avem un procent de apă în corp, aceasta va fi legată de greutatea noastră. Vă las în următoarea imagine formula pentru a calcula consumul de apă în funcție de greutatea corporală:
Calculați consumul zilnic de apă
Sunt sportiv, câtă apă ar trebui să beau și când?
Sportivii sunt un caz separat și spun că suntem pentru că mă consider unul. De obicei fac sport în fiecare săptămână, iar acest lucru mă afectează. În afară de consumul obișnuit de apă, trebuie să ținem cont de consumul suplimentar înainte, în timpul și după fiecare activitate fizică. Vă las o imagine din revista Runners World unde puteți vedea cantitățile de apă de băut și când să o faceți: