Sănătate 10 sfaturi pentru a-ți recâștiga talia după vară fără să mori în încercare

ÎN CEL MAI SĂNĂTOS POSIBIL

După pauza de vară, ne întoarcem cu toții acasă plini de bune intenții pentru toamnă. Printre ei, pierderea acelor kilograme pe care le-am câștigat

După pauza de vară, ne întoarcem cu toții acasă plini de bune intenții pentru toamnă. Printre acestea, pierderea acelor kilograme pe care le-am câștigat odată cu relaxarea în vacanță și practicarea sportului pentru a recâștiga tonusul muscular. Dorind să ne luăm hotărârile cât mai repede posibil și fără ajutorul profesioniștilor poate avea consecințe negative pentru corpul nostru.

a-ți

Potrivit studiului privind nutriția și riscul cardiovascular din Spania (Enrica), realizat în 2011, 62% din populație este supraponderală (indicele de masă corporală-IMC 25-29,9 kg/m2) și 23%, obezitate (IMC> 30 kg/m2). În cuvintele lui Ignacio Fernández, specialist în endocrinologie și nutriție la Quirón Sagrado Corazón, Acest lucru este asociat cu o incidență mai mare a bolilor cronice, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială sau dislipidemia, care sunt, de asemenea, factori de risc vascular cunoscuți pe scară largă. Din acest motiv, continuă medicul, suferă o dieta echilibrată (Mediterana) ajută la menținerea greutății adecvate și la evitarea acestor complicații în viitor.

Dacă vrem să ne recâștigăm greutatea înainte de sărbători, este indicat să mâncăm ordine și să practicăm exerciții fizice

Dacă vrem să ne recâștigăm greutatea înainte de sărbători, este indicat să mâncăm ordine și să practicăm exerciții fizice. Kilogramele trebuie pierdute treptat; Să omitem acele diete minune care promit să slăbească într-o săptămână. „Ordinea din dieta noastră și din viața noastră, împreună cu exercițiile fizice adecvate, sunt esențiale pentru atingerea obiectivului nostru”, spune dr. Fernández.