Exercițiile fizice la frig arde mai multe calorii
Există o întrebare pe care mulți o pun atunci când se antrenează pe timp rece: Este cu adevărat posibil să arzi mai multe calorii în acest mediu?
Când se antrenează în aer liber iarna, oamenii au tendința de a se lega pentru a menține corpul la o temperatură stabilă, dar pe măsură ce facem exerciții, corpul tinde să se încălzească. De fapt, este foarte probabil să transpirați mult mai puțin decât ați face în mod normal în timpul verii, dar, în funcție de temperatură, puteți fi tremurând sau transpirați.
Știți dacă a antrenamentul rece în aer liber arde mai multe calorii sau nu.
Ce se întâmplă când te antrenezi la temperaturi scăzute?
Când te antrenezi pe vreme rece, ceea ce se întâmplă cu corpul nu diferă mult de exercițiile fizice la temperaturi scăzute. La început, corpul tău va fi rece, dar pe măsură ce începi să te antrenezi poți produce suficientă căldură, evitând hipotermia.
Cea mai notabilă diferență, spun experții, este îmbrăcămintea de antrenament. Unii sportivi se antrenează în climă rece cu îmbrăcăminte scurtă, pentru a face suficient exercițiu pentru a menține corpul cald, arzând astfel mult mai multe calorii. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că cantitatea de căldură generată de corp în timpul exercițiilor poate să nu fie suficientă pentru a menține temperatura corpului, de aceea este recomandat să o faceți cu îmbrăcămintea indicată.
În concluzie, se poate spune că hfaceți mișcare cu puține haine iarna, poate provoca hipotermie și degerături. Prin urmare, este recomandat să folosiți mănuși și pălărie în afară de îmbrăcămintea obișnuită.
Când tremuri, arzi calorii?
Fiind în climă rece, corpul încearcă să se încălzească în mod natural prin tremurături, indiferent dacă stai așteptând un autobuz sau alergând câțiva kilometri.
Cutremurele ar fi un răspuns similar cu „transpirația”, dar acestea apar atunci când este foarte frig. Pur și simplu, transpiri pentru a scăpa de căldură și tremuri pentru a genera căldură. Dar, în timp ce transpirația nu arde calorii așa cum cred mulți oameni, tremurul o face.
Potrivit unui studiu publicat în Cell Metabolism, agitarea timp de 10-15 minute poate fi comparabilă cu o oră de exercițiu moderat. Cu toate acestea, simpla răcire nu este considerată o metodă fiabilă de ardere a caloriilor pentru pierderea în greutate (Lee și colab., 2014).