Salut la soare A; Surya Namaskar; Punct sfânt
Un salut către soare, cunoscut și sub numele de Surya Namaskar, este o practică tradițională de yoga care în cultura modernă de astăzi este alcătuită din 12 ipostaze care sunt legate pentru a forma un flux.
Salutările la soare au apărut în urmă cu peste 3.500 de ani și au fost în mod tradițional o practică spirituală și sunt folosite ca mod de închinare la soare și, prin urmare, practicate în mod tradițional la răsăritul.
În cultura de astăzi, salutările la soare sunt utilizate în mod obișnuit în practica yoga ca încălzire sau împletite în rutinele de yoga, în special în clasele Vinyasa.
Există 3 tipuri diferite de salutări la soare: A, B și C. Salutul la soare A este cel mai tradițional dintre cele trei.
Există, de asemenea, variații ale salutului la soare A care îl fac mai avansat sau mai prietenos cu începătorii. Vă vom arăta versiunea pentru începători, dar vom include variante pentru a face anumiți pași mai provocatori.
Beneficiile salutărilor la soare
Cât ar trebui să dureze salutul soarelui?
Acest lucru depinde de câțiva factori, cum ar fi ce salutare la soare practicați, cât timp țineți fiecare poză și câte runde faceți. Se spune că un salut către soare durează aproximativ patru minute.
Salutul Soarelui A are mai puține ipostaze decât Salutul Soarelui C, deci, bineînțeles, Salutul Soarelui A va dura probabil mai puțin timp.
Unele practici de salutare a soarelui spun că ar trebui să rămâneți în fiecare poză doar pentru una sau două respirații, în timp ce altele vă vor ține fiecare poză timp de 10-15 respirații.