Sala de sport ajută alergătorul să aibă rezistență
De Francisco Gilo pentru carrerapopulares.com
În parcuri, străzi și cluburi private, alergătorii se încălzesc, aleargă, fac schimbări de ritm și, după îndeplinirea planurilor lor atletice, se întind. cu toate acestea, mulți nu fac greutăți planificate și susținute.
Acum, apare întrebarea când să mergi la o sală de sport, indiferent de activitatea în aer liber. Răspunsul ar putea fi în sezonul de iarnă, ceea ce unii numesc „cartierele de iarnă ale sportivilor”.
De fapt, numai dacă vremea de afară împiedică antrenamentul în aer liber, dacă suntem într-o perioadă - care trebuie să fie scurtă - în care ne dorim un câștig rapid în forță, alergând cu greu, în cazul începătorilor completi sau după o accidentare. Un alt motiv bun este realizarea antrenament încrucișat cu clase dirijate. Și bineînțeles dacă îl preferați din orice motiv și aveți timpul necesar.
Construcția musculară vă ajută să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi, adică pentru a reduce procentul de grăsime din organism, care este scopul unui alergător. Nu slăbi, dar pentru a reduce procentul de grăsime din organism.
Un studiu recent publicat într-o revistă științifică a arătat cum alergătorii de maraton care făcuseră greutate în sala de gimnastică ca parte a antrenamentelor și-au îmbunătățit performanța. utilizarea oxigenului.
Acesta este unul dintre cei mai fiabili indicatori de îmbunătățire a performanței atletice: o mică îmbunătățire a acestui factor vă permite să alergați mai bine și mai mult timp.
Beneficiile
Forța din nucleu -Partea centrală a corpului, care vă permite să mențineți o postură verticală și toate mișcările zilnice și sportive - este cea care conduce corpul, atât în accelerație în timpul unei curse, cât și pe dealuri.
Forța în picioare și nucleu este foarte important când terminăm o cursă. În acele momente, când vine epuizarea, doar antrenamentul adecvat de forță vă va permite să mențineți un pas bun și să rezistați la impacturi.