Reduceți cu aplicația Manzanaroja descoperiți avantajele și modul în care funcționează
Ați încercat atâtea diete diferite, procese de slăbire de diferite feluri, cele mai noi tendințe și trucurile bunicii, dar Greutatea ta nu pare să scadă? Te-ai săturat să încerci să te simți bine cu corpul tău, dar fără succes? Nu iti face griji, soluția este la îndemână. datorită aplicației Manzanaroja.
Dieta, pentru noi, este sinonimă cu "Stil de viata": nu se limitează doar la kilogramele care trebuie pierdute (sau care trebuie mărite) ci implică toate obiceiurile celor care o urmează, într-o perspectivă a bunăstării generale a persoanei. Aplicația Manzanaroja este complet diferită de „dietele obișnuite”: peste 2 milioane de oameni au încercat-o deja pentru a reveni în formă și a fi mai sănătos.
Încercați-l singur gratuit și descoperă de ce dieta noastră este atât de eficientă!
De ce să alegeți aplicația Manzanaroja?
Motivele pentru care ar trebui să alegeți aplicația Manzanaroja sunt multe: să vedem de ce este diferit de alte diete.
Cum funcționează aplicația Manzanaroja?
Utilizarea aplicației Manzanaroja este ușoară, trebuie doar să urmați procesul nostru pas cu pas și vei primi dieta complet personalizată. Cu aplicația Manzanaroja, puteți face multe alte lucruri: excludeți ceea ce nu vă place, organizați-vă mai bine achizițiile, înlocuiți mâncarea după cum preferați, faceți o analiză completă a stării fizice. Inteligent? Să începem!
Pasul 1 - Descărcați aplicația și înregistrați-vă
Descărcați fișierul Aplicația Manzanaroja, de cand Google Playstore sau din magazin Apple. Deschideți aplicația: vă va cere să introduceți datele dvs., cum ar fi data nașterii și sexul.
Aplicația de dietă personalizată Manzanaroja este gratuită, acest lucru vă oferă posibilitatea de a testa aplicația noastră și de a înțelege cum funcționează.
Pasul 2 - Introduceți greutatea și măsurătorile
Al doilea pas se referă la greutatea și măsurătorile tale. Introduceți-le cu precizie: în acest fel aplicația vă va putea calcula IMC (Indicele de masă corporală) indicând situația fizică curentă. În acest moment, aplicația vă oferă deja o primă prezentare generală a stării dumneavoastră, indicând dacă aveți o greutate adecvată, dacă sunteți subponderal sau sunteți supraponderal.
Cum se măsoară talia și șoldurile. Circumferințele de talie și șold trebuie măsurate cu persoana într-o poziție verticală, relaxată, cu picioarele împreună și cu brațele atârnate de părțile laterale ale corpului. Măsurarea se face cu un contor flexibil, dar nu elastic, fără a comprima pielea și a menține contorul perfect orizontal.
Circumferința taliei este măsurată în cel mai îngust punct din zona dintre coaste și creasta iliacă (partea superioară anterioară a bazinului), în timp ce circumferința șoldului este măsurată la înălțimea circumferinței maxime a feselor.
Pasul 3 - Citiți evaluarea și alegeți scopul greutății
Pe următorul ecran veți avea o evaluare mai detaliată a masei corporale: aplicația, de fapt, analizează relația dintre greutate și înălțime, vă descrie somatotipul și vă amintește de regulile importante pe care trebuie să le memorați imediat.
Pasul 4 - Programarea obiectivelor și descrierea detaliată a activităților zilnice
Următorul ecran vă va arăta cât timp trebuie în mod ideal să atingi obiectivul pe care ți l-ai propus: echipa noastră presupune o scădere în greutate de până la 1 kg pe săptămână, pentru a evita consecințele negative ale slăbirii prea repede. Dieta Manzanaroja poate avea un conținut scăzut de calorii, dar și bogat în caloriiAceasta înseamnă că, dacă sunteți subponderal, vă puteți stabili un obiectiv de creștere a greutății.
Imediat după aceea, aplicația vă va cere descrie în detaliu zilele tale, distingând între zile muncă și zile sărbători. Acesta este un pas foarte important, deoarece va ajuta la determinarea aportului caloric al dietei dumneavoastră.
Cum se completează tabelul de activitate. Activitățile ar trebui să fie defalcate săptămânal. Pentru care te faci zilnic (somn, mâncare, igienă personală etc.) este suficient să indicați timpul mediu pe care îl dedicați în fiecare zi acestor activități. În timp ce cei care efectuați doar câteva zile pe săptămână trebuie împărțit în 5 zile lucrătoare și/sau cele 2 sărbători.
Prin urmare, indică activitățile dvs. și pentru cât timp le desfășurațiAmintiți-vă că trebuie să vă luați în considerare activitatea și să o „răspândiți” pe parcursul săptămânii. De exemplu, dacă faceți două ore de activitate fizică, adică 120 de minute de luni până vineri, trebuie să împărțiți acest timp între cele 5 zile ale săptămânii „de lucru”.