Să mănânci bine, sănătos și proaspăt vara este posibil și ieftin dacă știi cum să o faci pentru a evita să câștigi
LOGROÑO, 4 (EUROPA PRESS)
Să mănânci bine, sănătos și proaspăt vara este posibil și, mai presus de toate, poate fi și ieftin. O dietă bună în perioada de vară nu este în contradicție cu faptul că nu ne putem bucura de ea și, deși este adevărat că anumite excese se comit în vacanțe, este necesar să fim conștienți de acest lucru, să știm prin ce am trecut și, mai sus toți, știți ce trebuie să faceți pentru ca aceste kilograme să nu meargă la mai mult.
Așa a explicat-o la Europa Press profesorul expertului universitar în nutriție sportivă la UNIR, Antonio Murillo, cine își amintește că este necesar să te bucuri în vacanță "dar asta nu înseamnă că cineva depășește întotdeauna".
„Există o problemă; oamenii înțeleg prin vacanță că trebuie să faci ceea ce nu faci în restul anului, dar în materie de sănătate aceasta este o greșeală. Sănătatea trebuie îngrijită în orice moment al anului și al vieții ”, a explicat.
Este clar că "este un moment diferit, suntem mai degrabă, avem mai mult timp liber. Dar în ceea ce privește mâncarea, trebuie să urmăm un regim de mese similar cu restul anului, fără a fi nevoie să facem lucruri foarte diferite", pentru că altfel "corpul nostru o va observa".
În acest moment, el s-a întrebat: „De ce atunci când mergem la un hotel cu așa-numitul„ bufet gratuit ”este necesar să încercăm totul? Aceasta este o greșeală. Dacă aveți o cafea, suc sau pâine prăjită la micul dejun dimineața. Nu este bine ca atunci când mergi în locuri ca acestea să îți umpli farfuria cu alimente pe care, în viața ta de zi cu zi, nu le-ai mânca. Este normal să vrem să încercăm lucruri noi, dar nu ar trebui să obținem purtat la extrem, pentru că nu suntem obișnuiți cu asta și sănătatea noastră poate fi supărată ".
„Avem o bere sau o înghețată în plus. Acestea sunt lucruri pe care le facem cu toții și nu se întâmplă nimic, dar trebuie să avem conștiința curată pentru a ști ce am depășit și, odată ce am depășit, compensați. cel mai bun mod este să faci mișcare ".
EXERCITIUL, CHEIA
„Pare contradictoriu faptul că vara, care este atunci când suntem mai inactiv și avem mai mult timp liber, facem mai puțin exerciții fizice atunci când ar trebui să fie invers sau, cel puțin, să menținem nivelul pe care îl făceam tot anul” pentru din acest motiv, el recomandă, „da, am petrecut consumând produse abuzive, vom încerca să compensăm exercițiul, pentru că avem mai mult timp pentru asta”.
A fi în vacanță nu înseamnă a avea o „licență pentru a face totul” și acela uită ce a făcut de-a lungul anului pentru că adevărul este că „în septembrie mulți oameni merg la consultații cu probleme de greutate”.
Aceasta este, pentru expert, una dintre principalele greșeli pe care le facem când ne îngrășăm vara. „Oamenii vor să slăbească, dar îl lasă întotdeauna pentru mai târziu, lucrul cu adevărat util este să nu-l lăsăm să treacă în timp. Este mult mai bine să începeți cât mai curând posibil pentru a împiedica aceste kilograme să meargă la mai mult pentru că nu vorbim despre estetică, vorbim despre sănătate ".
Din acest motiv, dacă după sărbători considerați că v-ați îngrășat și doriți să o pierdeți "nu se întâmplă nimic, totul are un remediu. Dacă pot să o fac singur, minunat, dar dacă nu am suficiente cunoștințe sau nu am stimuli, este necesar să solicitați ajutorul unui profesionist, al unui dietetician nutriționist, al unei persoane care este perfect pregătită să mă ajute ”.