Două minute pentru a pregăti o gustare-shake, astfel încât să nu ajungeți flămând la cină
Ideal pentru copii și adulți.
Ajungi la Masa de seara cu o foame lacomă? Poate ajuta să mănânci ceva la mijlocul după-amiezii. gustare De multe ori, ne împiedică să ajungem la canini în ultima oră a zilei. Ceea ce este pozitiv atâta timp cât nu exagerăm și, prin urmare, ne odihnim mult mai bine. Potrivit nutriționiștilor și experților în somn, cel mai bun lucru de făcut pentru a dormi corect este să luați cina cu două sau trei ore înainte de culcare Dar dacă, din motive de muncă, de exemplu, nu o putem face așa, a avea un milkshake în mijlocul după-amiezii poate fi o idee grozavă. Amintiți-vă totuși că fructele sunt mai sățioase atunci când sunt consumate întregi.
Acest shake pe care vi-l arătăm este o rețetă pentru Mâncare adevărată, faimosul cont Instagram de rețete sănătoase al dieteticianului-nutriționist Carlos Rios. Vă spunem de ce aveți nevoie pentru a pregăti acest smoothie, astfel încât să nu ajungeți flămând la cină și cum să o faceți pas cu pas. De asemenea, vorbim despre motivele care fac din aceasta o opțiune bună pentru o gustare, atât pentru proprietățile sale, cât și pentru indicele ridicat de sațietate al fructelor care o compun.
Ingrediente:
- 300 de mililitri de apă
- O lingură de nucă de cocos rasă
- O banana
- 80 de grame de afine proaspete sau congelate
- Două pumni mari de spanac