Planul de antrenament pentru scăderea în greutate Tabata
Dacă operațiunea cu bikini te-a surprins cu surprindere, cu acest plan de antrenament Tabata vei obține rezultate rapid și eficient. Îndrăznești?
Al nostru planul de antrenament tabata se bazează pe intervale de intensitate mare, la fel ca rutinele HIIT.
După cum puteți vedea, spre deosebire de HIIT, în acest plan de antrenament Tabata perioadele de odihnă dintre exerciții sunt mai scurte. Toate acestea, cu scopul de a ne crește ritmul cardiac la maxim.
Iată un tabel de exerciții care vă va lua doar câteva minute pe zi și, în schimb, vă va permite să vă tonificați mușchii, să câștigați forță și să ardeți grăsimi.
Planul de antrenament Tabata: diagramă de exerciții
Planul nostru de antrenament Tabata este compus din 4 exerciții pe care le puteți face confortabil acasă și cu care veți putea lucra întregul corp într-un mod uniform.
Ideea este de a face cel puțin două ture din acest circuit de exerciții, odihnindu-se 2 minute înainte de a începe a doua repetare. Amintiți-vă că trebuie să aveți un cronometru sau un cronometru pentru a ști când începe și se termină fiecare interval.