Rutină de culturism pentru a pierde grăsime în 12 săptămâni

Vom crea un antrenament sau o rutină bazată pe culturism și dietă care ne va ajuta să eliminăm grăsimile și să câștigăm masa musculară, deși obiectivul principal este pierderea în greutate. Ne putem ajuta singuri cu suplimente precum arzătoarele de grăsime pentru a accelera procesul, dar nu trebuie să uităm că ingredientele de bază pentru ca acest program să aibă succes sunt greutatea și alimentația adecvată. Te provoc să faci o fotografie acum și după 12 săptămâni de la urmarea acestei rutine. Veți avea cu adevărat câteva fotografii „Înainte - După” care vă vor surprinde. De asemenea, verificați greutatea și, dacă este posibil, procentul de grăsime corporală.

săptămâni

Rezultatele acestei rutine depind de starea fizică la momentul începerii, de metabolismul dvs., de cât de serios urmați programul etc. Majoritatea oamenilor se pot aștepta să piardă 6, 7 sau chiar 8 kilograme menținând (sau chiar crescând) masa musculară, totul în 12 săptămâni.

Secretul? Știind exact cum să echilibrați consumul de alimente cu exercițiile fizice pentru a elimina grăsimea corporală și a permite ca toți mușchii de sub stratul de grăsime să iasă la lumină. Majoritatea programelor se bazează pe o mulțime de muncă aerobă sau o restricție calorică foarte drastică, acest plan de rutină sau de antrenament necesită o scădere a aportului caloric și a unei munci cardiovasculare ușoare, dar în schimb o muncă intensă de consolidare a mușchilor.