Rutină abdominală de făcut acasă Anita Leal

04 septembrie 2015 Madrid

abdominală

Vom face această rutină de 3 ori pe săptămână. Va fi un circuit de 5 exerciții, ne odihnim 30 de secunde și repetăm ​​din nou, așa mai departe până la finalizarea a 4 serii.

Scândura este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru abdomen, la prima vedere pare foarte ușor, dar când o faci îți dai seama că lucrăm în acea zonă și întărim și brațele, umerii și spatele.

Începem prin a ne plasa cu fața în jos, susținem coatele și vârfurile picioarelor, spatele drept, abdomenul contractat și menținem postura timp de 30 de secunde.