Saltul de coardă este un accesoriu puternic pentru sportiv

Crezi că coarda de sărit este un accesoriu simplu? Dacă răspunsul dvs. a fost mai presus de toate pozitiv, vă invit să citiți această postare. Sa incepem…

Să începem prin a arăta una dintre cele mai comercializate idei atunci când căutăm să slăbim și să ardem grăsimi; este că efectuarea unor sesiuni lungi de exerciții aerobice sau „cardio” pe măsură ce ajungeți să-l sunați, va facilita instantaneu atingerea obiectivului. În plus, alergarea este de obicei legată de una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de acele kilograme în plus, voi vorbi despre asta în următoarele paragrafe.

Într-un context mai realist, indiferent de ideile generale care există, există câteva linii directoare cheie pentru a pierde grăsime și sunt următoarele:

Îmbunătățiți nutriția, dieta este esențială în orice plan de îmbunătățire fizică.
Construirea mușchilor este unul dintre principalii factori pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
Efectuați exerciții intense în perioade scurte, cu exerciții de intensitate mare care implică mulți mușchi ai corpului dumneavoastră.

Cu acest preambul, astăzi vreau să vă vorbesc despre un exercițiu pe care îl cunoașteți de mulți ani, pe care, de fapt, probabil l-ați jucat în copilărie, dar pe care probabil l-ați uitat.

Vorbesc despre sărituri de coardă, acest exercițiu care este de obicei un joc pentru copii este un pilon central în pregătirea sportivilor care practică activități precum: sport funcțional, box, arte marțiale și altele care ar putea pur și simplu să se adauge la planurile lor de antrenament prin fie un exercițiu total.

Ianficitu de ocolire cuerdă

Coarda de sărituri are mai multe beneficii, ele sunt rezumate practic în următoarele:

Îmbunătățește coordonarea mână-picior, prin urmare îmbunătățește sistemul proprioceptiv și ajută la dezvoltarea reflexelor și a echilibrului (sistemul vestibular).
Ajută la creșterea masei osoase; săriturile provoacă o reacție a oaselor și vă obligă corpul să mărească structura osoasă. Conform unor studii, coarda de sărit pare a fi mai eficientă în prevenirea osteoporozei decât a lua suplimente de calciu.
Salturile te ajută să lucrezi viteza mușchilor și, prin urmare, așa-numita capacitate „explozivă” sau, pe scurt, puterea picioarelor.
Fiind un exercițiu aerob excelent, favorizează cel mai important mușchi dintre toți, inima.
Este un exercițiu în care este implicat întregul corp, prin urmare, funcționează grupuri musculare mari, cum ar fi următoarele: brațe, umeri și spate. Cu cât coarda este mai grea, cu atât va necesita mai mult efort din partea superioară a corpului.
De asemenea, funcționează mușchii abdominali, lombari și de șold, deoarece necesită coordonare și echilibru.
Mușchii picioarelor: vițeii, fesierii, coapsele, chiar și alți mușchi stabilizatori mai mici.