Vitaminele de care aveți nevoie pielea și părul
Vitamina C oferă luminozitate, vitamina A previne deteriorarea celulelor, iar vitamina E are o putere anti-îmbătrânire ridicată. Dar mai sunt multe ... Aflați de ce vitamine aveți nevoie pentru a avea cea mai frumoasă piele.
Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, dar și pentru frumusețea pielii și a părului. O dietă bună se reflectă și în fața noastră. În plus, vitaminele sunt unul dintre cele mai comune ingrediente în multe produse de înfrumusețare și machiaj, deoarece ajută la întârzierea îmbătrânire.
Cel mai cunoscut este vitamina C, deoarece este un puternic antioxidant care combate petele, ridurile și tonul neuniform. Există însă multe vitamine mai importante pentru frumusețea pielii. Dr. Paula Rosso, de la centrul medical Lajo Plaza, descoperă vitaminele care nu pot lipsi din dieta ta.
Vitamina A: apărare solară
Previne deteriorarea celulelor și imbatranire prematura a pielii deoarece protejează împotriva radiațiilor ultraviolete și inhibă creșterea celulelor canceroase. Aportul său este esențial în arc deoarece pregătește pielea întărind-o împotriva soarelui și ajută la activarea bronzului astfel încât să fie mai intensă și mai durabilă.
- Unde o găsești? Spanacul și alte alimente cu frunze verzi furnizează multă vitamină A. Carotenii beta sunt transformați în vitamina A odată ce îi consumăm. Sunt ușor de recunoscut, deoarece sunt prezente în majoritatea alimentelor roșu-portocalii (morcovi, dovlecei, cartofi dulci, roșii).
Vitamina B5: cea mai hidratantă
De asemenea cunoscut ca si acid pantoneic, Proprietățile sale de frumusețe includ capacitatea sa de a hidrata pielea și moliciunea pe care o asigură. Poate sa preveni ridurile și îmbătrânire și este excelent la accelerarea vindecării rănilor sau arsurilor.
- Unde o găsești? În gălbenușul de ou, mâncăruri organice, cum ar fi ficatul și rinichii. De asemenea, în cereale integrale, leguminoase, lapte și derivate și în ciuperci
Vitamina B7: densitate capilară
Numit si biotină, este responsabil pentru un păr, unii cuie și o piele sănătoasă. Ajută la activarea creșterii părului și redensificarea acestuia. De asemenea, este dovedit că îmbunătățește petele și acneea.
- Unde o găsești? În zmeură, leguminoase, gălbenuș de ou, nuci, orz, somon sau banane.