Rutină de antrenament la sala de sport Greutăți sau mașini gratuite
3 septembrie 2019
Începem septembrie, luna rezoluțiilor sportive bune și sunt mulți care se întorc la sală sau se înscriu pentru prima dată. Una dintre cele mai frecvente întrebări care ne apare în cap atunci când proiectăm un exerciții de rutină în sala de sport este de folosit greutate liberă sau mașini. Fiecare dintre aceste metode are avantajele și dezavantajele sale, iar aceasta este o dezbatere veche în lumea fitnessului. Mai jos vă oferim cheile fiecărui tip de antrenament, astfel încât să găsiți sistemul care vi se potrivește cel mai bine și să vă puteți antrena din nou, performând mai mult ca niciodată.
Antrenament gratuit cu greutăți
Antrenându-ne în greutate liberă, lucrăm doar cu corpul și cu greutățile (în general bara și ganterele). Printre caracteristicile acestui sistem de formare, subliniem:
- Gama mai mare de mișcare
- Mișcare mai naturală
- Antrenarea unei game mai mari de grupe musculare în același timp
- Implicarea mai mare a mușchilor stabilizatori (în principal a mușchilor abdominali și lombari)
- O flexibilitate mai mare pentru adaptarea sarcinii și, prin urmare, mai ușor de adaptat progresiv antrenamentul
- Mai puțină siguranță atunci când faceți exerciții: atunci când lucrați „liber” există posibilitatea ca greutatea să alunece și să poată provoca vătămări corporale. De aceea, mulți oameni lucrează de obicei cu un partener pentru a-i ajuta în acele cazuri în care lucrează cu o sarcină foarte grea.
- Posibilitatea de antrenament în afara sălii de sport; Dacă vă place să vă antrenați acasă sau oriunde altundeva, este mult mai ușor să o faceți cu un kit cu gantere și cu gantere decât cu un aparat.