Rutina cardio HIIT arde grăsimea Antrenament pentru a slăbi rapid; DENILBASE

Ești unul dintre cei care caută cum arde rapid grasimile? Ei bine Instruire Astăzi se adresează tuturor.

arde

Caracteristicile rutinei de ardere a grăsimilor:

→ Vom folosi un spațiu de 20 de metri pe care vom face diferitele deplasări propuse.

→ Vom împărți instruirea în 2 blocuri:

- Blocul 1: munca continua cu deplasări variate (1. Alergare normală; 2. Alergare înapoi; 3. Salt înainte; 4. Salt în spate; 5. Alergare laterală; 6. Zig-Zag lateral; 7. 3 pași + salt; 8. Pas larg). Între acest bloc și următorul ne recuperăm 1 minut și 30 de secunde.

- Blocul 2: muncă de intervalHIIT) cu sprinturi în cursă. Sprinturile se vor face la distanțe crescânde, așa că începem cu 20 de metri și terminăm cu 100 de metri. Între serii vom recupera 30 de secunde.

După cum puteți vedea, introducem efortul de interval de intensitate mare (HIIT). Prin urmare, este o treabă excelentă de a elimina grăsimile datorită accelerării pe care o produce în metabolismul nostru, determinându-ne să ardem mai multe calorii nu numai în timpul antrenamentului, ci și pentru câteva ore după acesta. Acest lucru, în plus, va fi accentuat datorită muncii cardio anterioare. Astfel, dacă vă întrebați cum slabeste rapid, cu acest hiit intens vei fi pe drumul cel bun