De ce cad coada, fesele sau fesele
Găsiți acest blog
De ce cad coada, fesele sau fesele. Lucruri care îți subțiază bule
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
Multe femei suferă atunci când observă asta coada lui începe să arate ca o stafidă sau când văd că au bule mari, dar lăsate sau slab tonifiate.
Și este faptul că a avea fese ferme, rotunde și atractive este scopul multor femei.
Așa că aici explic principalele motive pentru care glutele tale se atrofiază și, prin urmare, fesele tale tind să arate subțiri, căzute și să dea cozii un aspect neatractiv sunt simple:
1. Nopți rele dorm:
Acest lucru face ca hormonul Cortizol să fie secretat excesiv.
Lucrul rău este că acest hormon începe să „mănânce” și să facă cei mai mari mușchi din corpul tău subțire, care la femei se găsesc în zona picioarelor și a cozii.
2. Excesul de stres:
Noaptea proastă de somn, relațiile de dragoste proaste, lipsa banilor, partea academică, stresul la locul de muncă, toate acestea determină eliberarea atât a cortizolului, cât și a excesului de adrenalină, iar acești doi hormoni distrug glicogenul și proteinele din mușchii tăi, în principal pe cei din coadă și Picioare.
3. Relații intime nesatisfăcătoare:
Ei bine, de fapt, a avea relații intime plăcute, durabile și plăcute este ceea ce poate determina creșterea dimensiunii feselor, picioarelor și sânilor.
4. Lipsa de grăsimi bune și colesterol în dieta ta:
Nu vă fie frică de grăsimi, ci de zahăr.
Ai nevoie de o cantitate bună de grăsimi și colesterol pentru a putea susține partea hormonală care îți permite să crești dimensiunea feselor și ai nevoie și de grăsime, deoarece îți oferă vitamine liposolubile, îmbunătățesc calitatea multor țesuturi, etc.
5. Potențial genetic:
Există femei ale căror cozi sunt mai mari și drepte decât altele. NU ar trebui să comparați.
Antrenează-te greu, mănâncă bine și evită stresul în viața ta pentru a-ți atinge potențialul genetic maxim, care îți permite să arăți fese, mari în funcție de genetică și tonifiate.
6. Cardio în exces:
Dacă aveți de gând să faceți Cardio pentru a vă ridica fundul, faceți-l Cardio HIT sau HIIT.
Adică, de exemplu, rulați la viteza maximă pe o pantă timp de 20 până la 30 de secunde, odihniți-vă 2 până la 3 minute și apoi repetați de încă 2 până la 4 ori.
7. Suprasolicitare:
Deși ar trebui să vă antrenați glutele cu greutăți mari și, de asemenea, să creșteți timpul în care acestea rămân în tensiune pentru a le face să crească, ar trebui să evitați antrenamentul intens în fiecare zi, deoarece acestea ar putea atrofia în loc de hipertrofie.
Sfaturi eficiente pentru ridicarea feselor și mărirea cozii
1. Antrenează-te scurt, greu și crește timpul în care glutele tale rămân în tensiune:
Încercați să faceți exerciții specifice pentru a ridica coada, cum ar fi podul, ghemuitul, extensia șoldului sau lovitura patruped, deadlift, printre altele.
De asemenea, antrenați-vă greu și țineți contracția gluteilor în fiecare repetare timp de 1 sau 2 secunde și, de asemenea, faceți faza excentrică sau negativă în 2 sau 3 secunde.
Acest lucru face ca mușchii din coadă să se rigidizeze și să vadă nevoia de a crește.
De asemenea, evitați antrenamentul multe ore pe zi, deoarece corpul dumneavoastră începe să genereze o mulțime de cortizol și acest hormon începe să vă facă fesele să piardă dimensiunea și tonul.
2. Fii fericit, dormi mai bine, du-te la culcare devreme, fă ceea ce îți place:
Acest sfat este despre evitarea a tot ceea ce vă poate stresa corpul, de la o problemă la locul de muncă până la un somn prost.
De asemenea, ar trebui să încercați să fiți fericiți, deoarece cu aceasta nivelul dvs. de Cortizol sunt menținute foarte jos pentru a preveni căderea cozii pierde dimensiunea.
Este important să vă culcați la ora 22 sau mai devreme, deoarece vârfurile producției de hormoni de creștere apar în fazele somnului profund înainte de miezul nopții.
3. Aveți relații intime lungi și plăcute:
Ai auzit când cineva spune: „Cât de frumoasă este acea femeie, cu siguranță partenerul ei are o mână bună”.
Ideea este că relațiile intime de lungă durată și plăcute cu preludii bune pot stimula creșterea naturală a feselor și a sânilor, precum și pot promova pierderea grăsimii corporale la nivelul abdomenului, de exemplu.
4. Mănâncă mai bine:
Consumați alimente care oferă surse bune de proteine animale și vegetale și care conțin, de asemenea, surse bune de grăsimi și colesterol bun.
Toate acestea pentru a promova secreția de hormoni care vă vor ajuta ca bulele să rămână mari și în picioare.
Mănâncă mai mult somon, nuci, avocado, ouă întregi, lactate (dacă nu îți plac) etc.
5. Evitați lucrurile care vă contaminează, inclusiv excesul de zahăr:
Fumatul, excesul de alcool, substanțele psihoactive, excesul de zahăr, toate acestea îți fac corpul să se simtă saturat și începi să te stresezi.
Știți deja că stresul atacă cei mai mari mușchi aflați în coadă și picioare.
Amintiți-vă, de asemenea, că excesul de zahăr vă face să îngrășați acolo unde nu doriți (față, brațe, abdomen etc.).
De ce cad coada, fesele, fesele sau fesele și cum să o eviți?
Aflați cum să preveniți gluteii, coada sau fesele să se lase din cauza căderii.
Simți că îți cade coada sau observi fese sau fese deja foarte lăsate?
Nu vă faceți griji, acest lucru poate fi remediat.
Deși cel mai bun este întotdeauna evită-l adică să faci opusul lucrurilor care îți fac să cadă bulele sau că devin subțiri într-un mod excesiv și de multe ori rapid.
Lucruri simple precum unele exerciții pe care îl poți face acasă pentru a-ți ridica coada sau măcar pentru a preveni ca aceasta să continue să sufere de efectele gravitației.
De ce fesele mele se simt mai lăsate?
Căderea sau căderea bulelor se datorează probabil mai multor factori, inclusiv:
Faptul de Nu vă antrenați mușchii fesieri într-un mod intens și constant, sau de fapt se poate datora și unui slaba pregătire a acestor mușchi și/sau o dietă slabă.
Ceea ce dă un aspect neatractiv feselor tale, un aspect non-voluptuos și flasc.
Faptul că coada pare mai căzută, flască și subțire se poate datora și unui posibil antrenament excesiv însoțit de o dietă slabă.
Malnutriție care poate provoca atrofie în mușchii fesieri și, prin urmare, face ca coada sau fesele să scadă în dimensiune și tonus).
Și acesta este faptul nu vă antrenați coada în sala de sport sau nu antrenați această zonă într-un mod foarte intens cu exerciții cu și fără greutăți și fără a oferi câteva zile de odihnă înainte de a-l antrena din nou, poate determina mușchiul să se atrofieze (să piardă în greutate), chiar și temporar (se reface odată cu odihna și hrănirea).