Paste cu bechamel de conopidă fără calorii Dalía Ramos

Buna! Ce mai faci? Îmi place rețeta pe care o aduc în postarea de astăzi: bechamel de conopidă. O idee delicioasă și sănătoasă pentru a însoți mâncărurile noastre de paste și lasagna fără a adăuga calorii suplimentare.

bechamel

Pentru a prepara pastele cu bechamel de conopidă vom avea nevoie de:

  • Pastele integrale de grâu preferate de noi (aproximativ 100-150 grame de persoană)
  • Legume: piper verde, piper roșu, ceapă
  • Ciuperci
  • Jumătate de conopidă
  • Sare, piper, nucșoară
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (opțional, cumpăr marca Finello de la El Corte Inglés sau Carrefour)

pregătire: