Dacă vreau să dorm mai bine, să slăbesc câteva kilograme și să câștig forță, ce sport fac BuenaVida EL PA; S

Exercițiul este întotdeauna bun, dar ar trebui să fie ajustat cu alegerea bazată pe obiectivul dvs.

Vă puteți imagina medicii care prescriu aceeași doză de medicament tuturor pacienților lor? Ne-ar părea o prostie. Ei bine, același lucru se întâmplă și cu exercițiile fizice: nu poți prescrie aceeași cantitate sau același tip într-un mod generalizat, deși să duci o viață activă este bun pentru toată lumea și te ajută să trăiești mai mult timp într-o stare de sănătate optimă. OMS, atunci când își prezintă recomandările privind exercițiul fizic, diferență în funcție de vârstă: între 5 și 17 ani, recomandă să investească cel puțin 60 de minute pe zi în activități fizice aerobice de intensitate medie sau viguroasă, în timp ce de la 18 ani acea oră zilnică devine 150 de minute săptămânal și de intensitate moderată. În concordanță cu aceasta, experții în kinesiologie de la Universitatea din Wisconsin-Madison (SUA) avertizează: „De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că prescrierea unui tip sau altul de exercițiu depinde de obiectivele urmărite, deoarece programul pentru un maraton alergător, nu poate fi la fel ca pentru un profesor de yoga ”. După ce am clarificat lucrurile, să vedem ce tip de exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs., conform afirmațiilor dvs.

dacă

Cercetările de la London School of Economics, publicate anul acesta în „Analiza riscurilor”, concluzionează că mersul rapid timp de 30 de minute în fiecare zi este eficient pentru pierderea în greutate

Blocat în birou

Un stil de viață sedentar, atât de obișnuit astăzi, este legat de boli cardiovasculare, obezitate, o incidență mai mare a cancerului, risc de diabet de tip 2, depresie ... Dar nu fi demoralizat: un studiu publicat în 2014 în Clinical Journal of the Societatea Americană de Nefrologie spune că mersul pe jos timp de două minute la oră poate inversa efectele negative ale șederii mult timp cu până la 33%. Luați în considerare acest lucru și faceți o plimbare în fiecare oră. Mutați ceva, chiar și puțin, este întotdeauna mai bine decât să nu vă mișcați deloc. Și corpul tău îți va mulțumi.