Rețete și dietă bună Numai pentru mame

10 ianuarie 2012

Numai pentru mame

Ritmul continuu al vieții și obligațiile familiale lasă unele mame să se simtă epuizate. Stresul, insomnia și alimentația slabă pot agrava această problemă. Iată câteva sugestii utile pentru mămicile care au nevoie de mai multă energie pentru a avea grijă de sine și de ceilalți:

Mai întâi, ai grijă

Ca mamă, aveți o mulțime de cerințe în ceea ce privește timpul. Dar trebuie să ai grijă de tine pentru a putea avea grijă de cei dragi. Când v-ați răsfățat ultima dată cu un masaj, pedichiură sau o excursie terapeutică la cumpărături?

Unele mame se simt vinovate că se răsfățează. Nu vă reproșați! Gândiți-vă la asta ca la o investiție în calitatea vieții - și sănătatea mintală. Este mai dificil să trăiești cu o mamă stresată decât cu una care își ia în mod regulat timp pentru ea.

Delegați sarcini soțului sau copiilor mai mari care își pot asuma responsabilități. Cereți ajutor prietenilor sau familiei. Programați o perioadă de timp în fiecare săptămână care este doar pentru dvs.

Somn și întindeți-vă pentru a reîncărca.
Stresul face ravagii în mintea și corpul nostru. Dacă rămâi tensionat toată ziua și toată noaptea, sănătatea ta va avea de suferit.

Luați măsuri pentru a vă asigura 8 ore de somn de calitate în fiecare noapte. Unele persoane au nevoie de 9-10 ore pentru a se simți complet proaspete, dar puțini dorm suficient, în special mămicile.

Ce te împiedică să dormi bine? Dacă vă simțiți anxios, discutați-l sau scrieți-l într-un jurnal. Dă-ți voie să-ți faci griji mai târziu, dacă chiar ai nevoie.

Zgomotul și lumina vă pot împiedica, de asemenea, să vă odihniți, așa că investiți într-o mască de somn și în niște dopuri confortabile din spumă, dacă aveți nevoie de ele. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este cât se poate de întunecat.