Rupeți lanțurile consumului emoțional de alimente Enciclopedia medicală MedlinePlus
Mâncarea din motive emoționale este atunci când consumi alimente pentru a face față sentimentelor complicate. Deoarece mâncarea din motive emoționale nu este asociată în niciun fel cu foamea, este obișnuit să consumi mult mai multe calorii decât are nevoie corpul tău sau va folosi.
Legătura dintre mâncare și sentimente
Mâncarea poate calma sentimentele stresante, deși efectul este temporar.
Mâncarea din motive emoționale devine adesea un obicei. Dacă ați folosit mâncare pentru a vă calma în trecut, este posibil să poftiți bomboane sau chipsuri ori de câte ori vă simțiți rău. Data viitoare când te vei simți supărat, va fi mai greu să spui nu mâncărurilor nesănătoase.
Toată lumea are zile proaste, dar nu toată lumea folosește mâncarea pentru a trece prin ele. Anumite comportamente și modele de gândire vă pot crește șansele de a deveni un consumator emoțional.
- Dacă aveți probleme în gestionarea emoțiilor, este mai probabil să folosiți alimente în acest scop.
- A fi nemulțumit de corpul tău te poate face mai sensibil la alimentația emoțională. Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.
- Regimul alimentar vă poate pune în pericol. Dacă te simți lipsit de mâncare, poți deveni frustrat și tentat să mănânci din motive emoționale.
Ai grijă. Acordați atenție tiparelor dvs. alimentare și persoanelor sau faptelor care vă fac să doriți să mâncați în exces.
- Mănânci atunci când te simți supărat, deprimat, rănit sau supărat în orice alt mod?
- Mănânci ca răspuns la anumite persoane sau situații?
- Anumite locuri sau momente ale zilei declanșează dorința de a mânca?
Puneți-vă în valoare. A lua legătura cu valorile și punctele tale forte te poate ajuta să faci față momentelor proaste fără a mânca în exces.