Ruloul de dată va oferi fier pe corp, faceți acest lucru

ruloul

Material: 400g curmale, nuci, caju, migdale (toate trei 50-50 g), 25 g. Seminte de cocos, fistic, chironji si mac (toate cele 20g), 1 cardamom mic si 2 lingurite desi ghee.
Energie și nutrienți: 400 g Datele produc aproximativ o mie de calorii de energie. Fructe, vitamine, fier și minerale vor fi furnizate. Datele mențin temperatura corporală normală iarna. Menține mușchii puternici prin eliminarea anemiei.
Metoda: tocați mărunt toate fructele uscate. Scoateți semințele și tăiați toate curmalele în bucăți mici. Adăugați caju, migdale și nuci în tigaie, amestecați 2-3 minute până se rumenesc și lăsați deoparte. Încălziți ghee-ul în tigaie și prăjiți semințele de mac. După aceasta adăugați cardamom măcinat, nuci, curmale tocate, nucă de cocos, chironji etc. și amestecă bine. După răcire, luați amestecul în palme și păstrați-l la frigider timp de o oră. Scoateți din frigider și tăiați ruloul.