Celebrul test „fără prăjituri de sare” te va ajuta să înțelegi de ce dieta nu funcționează pentru tine
20 septembrie 2018
De Carlo Ramirez
Știm cu toții: una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi este prin reducerea aportului zilnic de calorii.
Potrivit experților, nivelul mediu de aport ideal de carbohidrați este de 130 de grame pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 500 kcal. Prin urmare, pentru a ne menține în formă trebuie doar să rămânem în limita respectivă.
Cu toate acestea, unii oameni pot mânca oricâte prăjituri doresc fără să câștige niciun kilogram, iar alții mănâncă doar o prăjitură pentru a-și vedea abdomenul crescând. Această diferență se datorează ratei metabolice, care este diferită pentru fiecare persoană.
Metabolismul este procesul în care caloriile din alimente sunt transformate în energie necesară supraviețuirii. Aceasta începe cu digestia și activitatea fizică și continuă chiar și cu respirația în timpul somnului.
Anny Studio/Shutterstock.com
Dar cum putem cunoaște rata noastră metabolică fără a fi nevoie de un examen medical scump? Acum există o tehnică simplă pentru a realiza acest lucru și veți avea nevoie doar de un cookie fără sare.
Determinați rata metabolică în 30 de secunde.
Geneticianul Sharon Moalem, creatorul testului cookie, susține că a descoperit cel mai simplu mod de a identifica cât de agil este fiecare organism pentru a digera carbohidrații.
În doar 30 de secunde, veți ști cât și cât de repede ar trebui să mâncați, în funcție de caracteristicile dvs. specifice.
De ce ai nevoie?
Pentru acest test, aveți nevoie doar de un cookie fără sare și un cronometru, astfel încât să puteți determina rata metabolică oriunde.
Procedura:
- Umple-ți gura cu cât mai multă salivă posibil.
- Puneți cookie-ul în gură, notați ora și începeți să mestecați.
- Mestecați până când cookie-ul începe să aibă un gust mai dulce.
- Uită-te la oră.
- Dacă gustul prăjiturii nu s-a schimbat după 30 de secunde de mestecat, opriți testul.