Rulote de ouă de omletă cu spanac și șuncă

Evaluează această rețetă!

Media 3/5. Voturi: 13

omletă

Ingrediente

  • 2 oua batute
  • 12 frunze de spanac, feliate
  • Sarat la gust
  • Uleiul, necesar
  • 2 felii de sunca
  • 1 morcov, curățat și gătit
  • Batoane de pâine
  • Salată verde pentru decor

Instrucțiuni

  1. Treceți spanacul în apă clocotită un minut și scurgeți-l perfect. Salvați câteva pentru decorare.
  2. Bateți ouăle cu puțină sare și adăugați spanacul.
  3. Încălziți o tigaie mică cu puțin ulei. Se toarnă puțin din amestecul de ouă până acoperă suprafața, ca o crepă. Întoarceți-vă cu atenție și scoateți. Nu gătiți prea mult.
  4. Așezați o felie de șuncă pe fiecare crepă de ou și înfășurați-o. Tăiați rolele în cilindri. Serviți prin asamblarea florilor, ajutându-vă cu bețele și morcovul la formarea tulpinilor. La bază serviți salata verde și spanacul; ia la masă.

De Josselin Melara | 29 iulie 2019

Micul dejun este cheia pentru ca copilul dumneavoastră să se pregătească și să aibă o performanță școlară foarte bună. De aceea le împărtășim cu voi rulouri de ouă de omletă cu spanac și șuncă, un mic dejun complet, ideal înainte de a merge la școală.

SFATURI PENTRU COPII PENTRU A MÂNCA DESTINATUL DEJUNARE

  • Nu săriți micul dejun - Aceasta este prima regulă pe care nu ar trebui să o săriți. Nu există nicio scuză valabilă. Acest lucru ar trebui să fie, de preferință, înainte de a pleca de acasă.
  • Micul dejun nu înseamnă „a mânca ceva” sau a vă simți plin înainte de a pleca de acasă. Există nutrienți și cantități necesare pentru ca micul dejun să fie sănătos.
  • Micul dejun este un obicei învățat: este important să luați micul dejun împreună cu copiii dvs., astfel încât aceștia să învețe importanța acestei mese. Trebuie să fie întotdeauna în același timp.
  • Program de somn bun: dacă un copil doarme orele necesare, îi este mai ușor să mănânce bine dimineața. Copiilor le este mai dificil să profite de nutrienți dacă sunt hrăniți cu somn.
  • Ia micul dejun fără să te grăbești: după cum vei vedea, programele sunt foarte importante pentru a mânca corect. Încercați să pregătiți micul dejun la timp, astfel încât copilul dumneavoastră să poată mânca calm.
  • Pentru a evita întârzierile, asigurați-vă că hainele și rucsacul copilului sunt gata cu o seară înainte, astfel încât să nu ocupe timp prețios dimineața.
  • Variați alimentele: este important să pregătiți diferite mic dejun pe parcursul săptămânii, astfel încât acestea să nu se plictisească și să poată profita la maximum de ceea ce le oferiți.