Rularea cu sau fără rezerve de carbohidrați, două strategii valabile

În lumea complexă a nutriției pentru alergători, astăzi ne vom concentra asupra depozitelor de glicogen. Corpul nostru are până la 2000-3000 kcal pe bază de glicogen și zaharuri. Întrebarea este dacă este util să te antrenezi cu aceste rezerve sau, dimpotrivă, este mai bine să te antrenezi „gol”.

două

Primul, depinde de tipul de antrenament. Pentru un antrenament intens și intens, cum ar fi seria de exemplu, alergarea cu rezerve complete ne poate ajuta să alergăm mai repede și cu mai multă scânteie. Pe de altă parte, în sesiunile de antrenament lungi și mai puțin intense, cum ar fi la trageri, alergarea fără rezerve de carbohidrați îmbunătățește metabolismul grăsimilor, util pentru a economisi hidrați în competiție.